20-59 岁成年女性身高体重标准（含腰围与管理方案）

发布时间：2025-11-29 18:39 浏览量：2

成年后体重容易随年龄增长而上升，尤其 30 岁后新陈代谢变慢，更需对照标准监测。以下数据来自《成人体重判定》（WS/T 428-2013）和 2025 年最新体重对照表。

腰围数值（cm）体重类型健康风险等级关联疾病风险＜80正常低糖尿病、高血压风险低80-85中心型肥胖前期中需警惕内脏脂肪堆积≥85中心型肥胖高心脑血管疾病风险增加 3 倍

管理方案：超重女性（BMI24-28）可采用 “限能量饮食”，每天摄入 1200-1500 千卡，多吃全谷物和蔬菜；每周进行 150 分钟快走、瑜伽等中强度运动，减重速度控制在每周 0.5kg 以内最佳。

[1] 抖音百科。少年儿童标准体重 (7~16 岁)[EB/OL]. 2025.

[2] 国家卫生健康委。居民体重管理核心知识 (2024 年版)[EB/OL]. 2024.

[3] 搜狐网。女性身高体重标准对照表 [EB/OL]. 2025.

[4] 光明网。肥胖症诊疗指南（2024 年版）解读 [EB/OL]. 2024.

[5] 搜狐网. 2025 年男女标准体重对照表 [EB/OL]. 2025.

[6] 小荷健康。女性不同年龄段适宜体重 [EB/OL]. 2025.

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