40岁后女性的衰老真相：不只是皱纹，还有更深层的身体变化

40到50岁女人变化：不止皱纹，骨密度和雌激素在掉

她四十五，成都武侯这边住，早上六点半起床照镜子，眼角那几条细纹不晓得什么时候冒出来的。

换言之，工作节奏快，加班多，去年到现在，每周至少两天夜里一点才关电脑，脸上暗沉更明显，T区油，两颊干，像闹别扭一样。

她以前不擦防晒，办公室靠窗，春天到夏天，UVA穿玻璃，SPF说不准哦，她以为坐屋里就没事，结果九月去皮肤科，医生一看，黑色素印子一片片。

那天顺带抽了血，雌二醇偏低，FSH偏高，医生说更年期边上了，反正潮热、夜里醒两次这种事，八成离她不远。

她当晚回家把化妆台翻了个底朝天，维C精华、保湿霜、眼霜，都按说明用，清洁也改成温和款，强酸强刷子全收起来。

时间线理一理：2024年春，醒来手指僵一点，五月体检，骨密度T值-1.8，医生让补钙、维D，安排力量训练，每周三次，深蹲、哑铃划船，别只跳操。

她开始去小区健身房，刚开始两公斤哑铃举不起来，过了三周，动作稳了些，膝盖没叫唤。

饮食上收口，外卖少油少盐，晚饭不吃甜品，蓝莓、番茄、绿叶菜多，蛋白质靠鸡胸和豆腐，戒酒，烟就断了。

家里也有波折。

老公说她护肤买太多，她懒得吵，拿出体检单，骨密度那行给他看，意思摆在那儿。

婆婆以为她装嫩，她没回嘴，简简单单把防晒霜放玄关，每天出门就抹，雷打不动。

女儿初三，晚上写作业，她陪边上，不再刷到凌晨，十一点半就关灯。

睡眠是门槛，七小时能撑住白天精神，这个她试出来的。

工作上，项目赶节点，她以前一杯美式顶一天，现在改成上午一杯，下午喝温水。

中午半小时楼下走路，哪怕太阳猛也打伞，换言之，防晒先做足。

到八月，脸没那么黄，眼角还是在，但不再干裂。

她查了两次指标，空腹血糖稳，血脂降了一点点，心里更踏实。

她有个同事四十二，潮热来得凶，夜里汗湿枕头，跑去内分泌科，医生给了方案，建议一年查一次骨密度、心电图、肝肾功能，E2、FSH这些别漏。

她听完就把时间表发给那同事，周四去做，周五拿结果，周末两人一起去练力量，杠铃不碰，先弹力带，慢慢来。

她的节奏就这样被调了一遍。

护肤不过度，清洁简单，补水保湿到位，抗氧化早上用，晚上视黄醇低浓度一周两次，观察反应。

防晒不分阴天晴天，室内也涂。

运动混着做，力量加有氧，膝盖不舒服就换椭圆机。

她对这些事不讲花样，实打实，天天划勾，少说多做。

至于脸上的年纪，谁都有，她不跟别人比，跟自己比，今天比上个月顺一点就行了。