早睡+养气血365天，越素越有杀伤力
发布时间：2025-12-02 05:09 浏览量：1
素面朝天的底气，不是五官是皮肤
自打把皮肤养好后，随手拍都很出片
坦白讲，像我这种资深熬鹰党+甜食控，到现在素颜po图也会被夸皮肤干净、轮廓清晰、气血感强 说实话，能有现在的好状态很大原因是靠吃和睡！
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📍分享一下我的具体做法：
#早睡[话题]#
早睡能解决30%的皮肤问题！
睡眠时长=身体自我修复时长，而皮肤作为人体最大器官，也很依赖睡觉！
22点洗漱完成，22:30关掉电子屏，23点前睡，8点左右起
①温水泡脚：睡前10分钟用40℃左右的温水泡脚（罗大伦泡脚方）
②推肝经：晚上7-9点推十分钟
③还阳卧：睡前坚持15分钟帮助入睡
④478呼吸法：将呼吸调匀调慢。气息平和很快就睡着了
·
#养气血[话题]#
气血对我们来说是很重要的，像熬夜、吃外卖等不良习惯都会导致气血亏虚，才引起的脸黄长痘、黑眼圈、掉发、发胖乏力、姨妈失约。
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但很多人不知道气和血不能单补一样，气和血是相互制约的关系，气能生血，血能养气，如果气血失衡就会雪上加霜。
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像人参皂苷是被论证过的气血黄金，吸收率是食补的数倍，而且不同于普通的补剂，它能直接深入五脏六腑高效合成新气血，从根源捕捉气血漏洞。
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我现在之所以吃#fopiz人参皂苷片[话题]# 是因为它除了32种高丽参皂苷滋气养血，还复配了水飞蓟疏通肝脏，补通有序让气血畅通且充盈，气和血同时进补，就不会虚不受补和上火。而且还加了铁VC提血红蛋白，枸杞桑葚全面滋养
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果然坚持下来惊喜就悄悄降临——状态肉眼可见的变好，整个人都焕然一新，尤其是皮肤红润透亮，头发也跟着黑亮浓密，轻松拿捏淡颜甜妹感~
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#戒糖[话题]#
过多的“加工糖”会使皮肤糖化（油腻、粗糙、冒痘）
①想喝奶茶→换成羽衣甘蓝 + 椰子水榨汁，清爽还不齁
②想吃蛋糕→用牛油果拌无糖酸奶＋蓝莓坚果，丰富又满足，解馋还没负担
③饭后自制抗糖饮：玫瑰＋黄芪＋茯苓
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#好习惯[话题]#
①气血饮食：经常喝五红汤（红枣➕红豆➕红皮花生➕枸杞➕红糖）
②保持运动，小S拉筋法+帕梅拉+体态大师练背
③荷包蛋护肤：我是混干，1勺面霜加3滴精华油，第二天皮肤润润的，油皮减少面霜用量
④养发：早晚梳头100下、勤换发缝、多吃黑芝麻、黑豆
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自打把皮肤养好后，随手拍都很出片
坦白讲，像我这种资深熬鹰党+甜食控，到现在素颜po图也会被夸皮肤干净、轮廓清晰、气血感强 说实话，能有现在的好状态很大原因是靠吃和睡！
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📍分享一下我的具体做法：
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早睡能解决30%的皮肤问题！
睡眠时长=身体自我修复时长，而皮肤作为人体最大器官，也很依赖睡觉！
22点洗漱完成，22:30关掉电子屏，23点前睡，8点左右起
①温水泡脚：睡前10分钟用40℃左右的温水泡脚（罗大伦泡脚方）
②推肝经：晚上7-9点推十分钟
③还阳卧：睡前坚持15分钟帮助入睡
④478呼吸法：将呼吸调匀调慢。气息平和很快就睡着了
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气血对我们来说是很重要的，像熬夜、吃外卖等不良习惯都会导致气血亏虚，才引起的脸黄长痘、黑眼圈、掉发、发胖乏力、姨妈失约。
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但很多人不知道气和血不能单补一样，气和血是相互制约的关系，气能生血，血能养气，如果气血失衡就会雪上加霜。
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像人参皂苷是被论证过的气血黄金，吸收率是食补的数倍，而且不同于普通的补剂，它能直接深入五脏六腑高效合成新气血，从根源捕捉气血漏洞。
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我现在之所以吃#fopiz人参皂苷片[话题]# 是因为它除了32种高丽参皂苷滋气养血，还复配了水飞蓟疏通肝脏，补通有序让气血畅通且充盈，气和血同时进补，就不会虚不受补和上火。而且还加了铁VC提血红蛋白，枸杞桑葚全面滋养
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果然坚持下来惊喜就悄悄降临——状态肉眼可见的变好，整个人都焕然一新，尤其是皮肤红润透亮，头发也跟着黑亮浓密，轻松拿捏淡颜甜妹感~
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过多的“加工糖”会使皮肤糖化（油腻、粗糙、冒痘）
①想喝奶茶→换成羽衣甘蓝 + 椰子水榨汁，清爽还不齁
②想吃蛋糕→用牛油果拌无糖酸奶＋蓝莓坚果，丰富又满足，解馋还没负担
③饭后自制抗糖饮：玫瑰＋黄芪＋茯苓
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#好习惯[话题]#
①气血饮食：经常喝五红汤（红枣➕红豆➕红皮花生➕枸杞➕红糖）
②保持运动，小S拉筋法+帕梅拉+体态大师练背
③荷包蛋护肤：我是混干，1勺面霜加3滴精华油，第二天皮肤润润的，油皮减少面霜用量
④养发：早晚梳头100下、勤换发缝、多吃黑芝麻、黑豆
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