别瞎减了，女性150-175cm标准体重对照表，看完发现自己并不胖

很多姐妹天天盯着体重秤，数字涨一点就慌，要么节食饿到头晕，要么运动累到崩溃，折腾半天其实根本不用减。

国家卫健委早就给中国女性定了健康标准，核心看BMI指数，体重（公斤）除以身高（米）的平方，结果在18.5-23.9之间就属于正常体重，既不影响健康，体态也匀称。

下面这份150-175cm的标准体重对照表，直接对号入座，看完就知道自己到底胖不胖：

150cm：41.6-54.0kg（83.2-108.0斤）

155cm：44.8-58.2kg（89.6-116.4斤）

160cm：48.0-62.4kg（96.0-124.8斤）

165cm：51.4-66.8kg（102.8-133.6斤）

170cm：55.0-71.4kg（110.0-142.8斤）

175cm：58.6-76.2kg（117.2-152.4斤）

是不是很多人一看就松了口气？160cm的姐妹体重120斤根本不算胖，170cm的女生140斤还在健康范围里，没必要逼自己瘦到两位数。

体重数字真说明不了什么，肌肉可比脂肪重多了。经常健身的女生，肌肉量足，体重可能超标但线条紧致，穿衣服反而更显身材；有的女生体重轻，体脂率却超标，松松垮垮的反而不好看。

中国肥胖工作组有数据，成年女性正常体脂率低于30%就健康，盲目节食减重，掉的往往是肌肉不是脂肪。每流失1公斤肌肉，基础代谢就会下降50-100大卡，以后更容易胖，还会陷入“减重-反弹”的死循环。

很多人减肥减出一身毛病，过度节食导致脱发、月经不调，免疫力下降老感冒，甚至因为营养不足引发贫血、骨质疏松。这些代价远比“胖一点”可怕多了。

判断身材好不好，除了体重，腰围更靠谱。女性腰围小于80cm，就算体重稍高，相关疾病的风险也很低。平时穿衣服合身，走路有劲儿，身体健康，比盯着体重秤上的数字有意义多了。

真正的美从来不是千篇一律的纤瘦，而是健康匀称的体态和自信的状态。不用跟别人比，也不用被网红审美绑架，对照表格在正常范围里，就安心做自己。

好好吃饭，适量运动，别再为了虚无的数字折腾自己。你本来就不胖，健康快乐的你才是最好看的。