女性大雪养生：赶跑“三寒”，暖宫过寒冬

姐妹们，大雪一到是不是更难熬了？

明穿得不少，却总觉得腰腹发冷，手脚冰得像揣了块冰疙瘩，

连生理期都跟着闹脾气——这就是咱们常说的“三寒”：宫寒、胃寒、手脚寒在作祟！

女性体质偏阴，大雪后寒气重，稍不注意就容易被寒邪盯上。

别慌，今天分享3个超实用的小妙招，亲测有效，再搭配对的食补，暖乎乎过冬天超简单！

姐妹们，大雪一到是不是感觉寒气直往骨头里钻？

明明穿了加绒裤、暖宝宝贴满腰，可手脚还是冰得像刚从外面捡回来，生理期那几天更是腰腹发凉、浑身没劲儿——这就是咱们女性最头疼的“三寒”：宫寒、胃寒、手脚寒找上门了！

毕竟咱们体质偏阴，大雪后昼夜温差大，寒邪最容易趁虚而入。别愁，今天分享3个亲测有效的小妙招，再配上对的食补，保准你从里到外暖乎乎，告别“冰美人”标签！

第一招必须是“暖宫泡脚法”，比单纯泡手脚管用10倍！

准备一个深点的泡脚桶，加40℃左右的温水，放3片生姜、5颗干桂圆，再抓一小把艾叶。

泡的时候水位要没过脚踝以上、膝盖以下，泡15分钟，直到后背微微出汗就停。

记住千万别泡到满头大汗，反而耗气血。

我闺蜜坚持了两周，说以前生理期的小腹痛都轻了，这可是“寒从脚起，暖从脚生”的老道理！第一招必须是“暖宫泡脚神操作”，比单纯捂被子管用10倍！

准备一个深点的泡脚桶，水温调在40℃左右（别太烫，不然伤皮肤），抓一小把艾叶、3片生姜，再丢5颗剥好的干桂圆。

泡的时候水位一定要没过脚踝，最好能到小腿肚，泡15分钟就够了，直到后背微微出汗就停——千万别泡到满头大汗，那反而会耗气血。

我闺蜜之前手脚冰到凌晨都暖不过来，坚持泡了两周，说现在睡前摸手脚都是热的，生理期的小胀痛都轻了不少。老话说“寒从脚起，暖从脚生”，这话真的藏着大道理！

第二招“暖腹小动作”，坐着躺着都能做，超适合上班族！

坐着时双手交叠，掌心对着肚脐，顺时针慢慢揉3分钟，力度别太大，感觉肚子暖暖的就好；

晚上睡前平躺着，双腿屈膝，双手抱住膝盖往胸口轻压，保持10秒再放松，重复5次。

这两个动作能刺激腹部穴位，帮着运化气血，赶跑胃寒和宫寒，比喝多少热水都直接。

有句老话说“腹暖则身暖”，真不是骗人的！我每天午休时揉一揉，下午就不会总觉得胃里凉飕飕的，真应了那句“腹暖则身暖，身暖则神安”！

第三招也是最关键的“内调补气血”，必须安排北京同仁堂五红汤！

咱们女性“三寒”的根儿大多是气血不足，光靠外暖不够，得从里往外补。

同仁堂这款五红汤是百年配方，精选红豆、红枣、红皮花生、枸杞，还加了恰到好处的红糖调味，不齁甜还滋补。每天早上冲一杯，或者晚上煮一碗当加餐，喝起来暖暖的，气血足了，宫寒、手脚寒自然就好了。第三招也是最关键的“内调补气血”，必须给你们安利北京同仁堂五红汤！说真的，“三寒”的根儿大多是气血不足，光靠外暖就像隔靴搔痒，得从里往外补才管用。

同仁堂这款五红汤我喝了大半年，百年老配方就是靠谱，精选的红豆、红枣、红皮花生、枸杞都是补气血的好东西，还加了适量红糖调味，喝起来甜而不齁，暖暖的特别舒服。早上没时间做饭就冲一杯当早餐，晚上追剧时煮一碗当加餐，方便又省心。