女性老得快的原因，勤洗头排第2，第1名很多姐妹都在做了

姐妹容颜各不同，岁月这把刀刻谁深

我的那些姐妹们啊，仔细看看，真的是不一样，有的还像二十多岁，可是有的看起来，就有点显老了，都在一起长大，用的护肤品也差不多，肯定不是护肤品的问题，也不是基因注定，我觉得，肯定是一些生活习惯，影响了她们的衰老速度，很多小习惯，大家根本不在意。

就说洗头吧，大家是不是觉得，每天洗头才干净，一天不洗头就油腻，好像才是精致女孩，其实，这就是个坑，头皮也是有皮脂膜的，它可以锁住水分，还能平衡菌群，抵御外界的侵害，你天天洗头，就把这层膜洗掉了，头皮就会觉得缺水，然后就会分泌更多的油脂，越洗越油，恶性循环，头皮和脸皮是连着的，筋膜系统知道吗，头皮老一岁，脸皮老十岁，真不是吓唬你，头皮松弛了，额头，眼角，脸颊，全部都会下垂，法令纹，下颌线，肯定会提前老化，你洗头的方式不对，还会加速毛囊老化，胶原蛋白流失，最后导致脱发，这不就更显老了，正确的洗头方法，干性发质，两三天洗一次就行，油性发质，隔天洗一次，洗发水要选温和的，没有刺激的，水温也很重要，40度以下的温水就可以。

还有情绪内耗，这个才是头号衰老杀手，什么是情绪内耗，就是为了点小事，反复纠结，总是在意别人怎么评价你，总是沉溺在过去，焦虑着未来，整个人精神都很紧张，这比熬夜，比节食，危害大多了，上海交通大学医学院，他们研究过，长期情绪压抑，还有焦虑，会导致下丘脑，垂体，肾上腺轴紊乱，压力激素皮质醇升高，还会干扰你的雌激素分泌，激素一乱，那还得了，你会老得更快，胶原蛋白流失的速度，是别人的1.5倍，皱纹，松弛，会提前十年出现，脸色也会暗沉无光，更深层的问题，免疫力会下降，月经也会紊乱，甲状腺可能也会出问题，想想都可怕吧。

还有一些加速衰老的生活习惯，长期睡眠不足，你错过了晚上11点到凌晨2点的黄金修复期，皮肤屏障功能会下降40%，激素平衡也会被打破，过度节食减肥，你会减掉肌肉和胶原蛋白，皮肤会松弛，还会脱发，久坐不动，血液循环会变差，盆腔容易瘀血，下肢容易水肿，而且你整个人，精神状态也不好，没精打采的。

延缓衰老的方法，其实也很简单，就是情绪管理，学会“断舍离”，及时倾诉，减少精神内耗，每天花20分钟，做正念呼吸，头皮护理别过度，按需清洁就行，睡眠一定要保证，每天睡7到8个小时，尽量在晚上11点前睡觉，健康饮食也很重要，不要极端节食，要补充优质蛋白和健康脂肪。

记住，年轻态不是天生的，是日常习惯积累下来的，重视生活中的小细节，避免那些“催老陷阱”，把精力投入到滋养身体的事情上，才能由内而外地年轻，大家觉得怎么样，是不是很有道理，很多人看完这个故事，都会去想，我是不是也该改改自己的习惯了。