30+女性养姨妈，按“四步曲”喝对汤，气血稳了气色好

我闺蜜29岁是职场宝妈，忙得作息饮食都没规律，每个月特殊时期总熬得没精神，气色也越来越暗黄。后来跟着懂食疗的阿姨学了“按阶段喝汤”，3个月后不仅特殊期顺当了，脸色还透出自然红润，整个人都精神了不少。

其实女性的生理周期像四季更替，每个阶段身体需求不同，顺着节奏调理比盲目补更管用。这“调经四步曲”都是家常食材，温和无负担，日常喝刚好：

一、经期前：理顺状态，少紧绷

特殊期前身体易发紧、情绪起伏，重点是舒缓放松。

推荐汤：玫瑰佛手百合汤（玫瑰花干、佛手、百合、麦冬、瘦肉）

适合压力大、经前心烦发紧的女性。

玫瑰能舒情绪，佛手百合口感温润，汤味清甜不腻，闺蜜喝了后说“经前不那么烦躁了，晚上睡得也安稳”。

二、经期中：暖身助力，更顺畅

这个阶段要“暖”，帮身体顺畅度过，避开寒凉。

推荐汤：桂圆红枣暖宫汤（桂圆肉、去核红枣、老姜、枸杞、红糖）

适合经期小腹发凉、状态不畅快的女性。

喝着暖乎乎的，能驱散凉意，闺蜜说“以前总抱着暖水袋，现在喝这汤肚子就舒服多了”。

三、经期后：补气血，充能量

这是身体的“黄金进补期”，帮着补充消耗的能量。

推荐汤：当归黄芪补血汤（当归、黄芪、红枣、红皮花生、乌鸡/排骨）

适合经后疲劳、脸色发白的女性。

食材温和不燥，营养能慢慢被身体接住，闺蜜坚持喝1个月后，经后再没那种“浑身乏力”的感觉，脸色也不黄了。

四、排卵期后：固状态，稳精力

巩固之前补的营养，让身体状态更扎实。

推荐汤：山药栗子固肾汤（干山药、板栗肉、核桃仁、莲子、瘦肉）

适合经后腰膝酸软、精力不济的女性。

健脾养身，喝着醇厚滋养，闺蜜说“身子变扎实了，连容易水肿的情况都少了”。

温馨小贴士

1. 汤里都是家常食材，按自己口味调整即可，不用刻意纠结用量；

​

2. 体质偏热少放桂圆、红糖，虚寒体质可多加一片老姜；

​

3. 睡足觉、心情舒展比喝汤更关键，若有严重不适及时寻求专业帮助。

女性调理身体，核心是“顺着节奏来”，用温和的汤水慢慢滋养，不用猛补也能养出红润好气色。这些汤做法简单，不管是职场女性还是宝妈都能轻松坚持，快转给身边姐妹，一起顺顺当当养出好状态～

每天分享实用食疗方，让大家用食物调体质~主页还有更多养生干货持续更新，点赞收藏并关注我一起用中医智慧守护身体健康！