女性从不喝牛奶，跟每天一杯牛奶的比起来，差在哪儿？医生…

女性从不喝牛奶，跟每天一杯牛奶的比起来差在哪儿？医生告诉你。

大家好我是薛医生。女性从不喝牛奶，跟每天喝一杯牛奶比起来到底差在哪儿？这个答案可能会让你非常惊讶。长期喝牛奶会给你带来3个好处。

·第一就是骨骼会更结实一些。牛奶被称为是"天然钙库"，每100毫升的含钙量约为104毫克。更关键的是牛奶中还添加了维生素D，它就像"钙的搬运工"，能够促进钙沉积到骨骼里面去。女性30岁以后的骨量就开始流失了，更年期后雌激素下降会加速这一过程。如果年轻时候没有足够的钙储备，老了就会更容易出现骨质疏松、弯腰驼背，轻轻一碰就骨折。

·第二是免疫力会更强。牛奶里面的优质蛋白是免疫系统的一个原材料，免疫球蛋白、淋巴细胞这些"防御士兵"都需要蛋白质来合成。如果长期的不喝牛奶又很少吃肉、蛋、豆类，蛋白质摄入不足，免疫系统就会下降，感冒生病的次数也会比别人更多。

·第三就是牛奶里面还含有很多的脂溶性的维生素，比如维生素A、维生素E。维生素A能够促进皮肤细胞更新，减少干燥和角质的堆积。维生素E是天然的抗氧化剂，能够对抗紫外线的损害，延缓皮肤的衰老。如果长期不喝牛奶又不爱吃坚果、动物内脏，这些营养素摄入不足了，皮肤可能会更早的出现暗沉松弛。

另外维生素A对于眼睛也是至关重要的，缺乏了它眼睛就容易干涩怕光，晚上看东西就比较模糊了。

总而言之，各位女性朋友如果能够坚持长期喝牛奶，对于皮肤、骨骼以及免疫系统来说都是有一定好处的。

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