40岁，每天两顿饭+抗衰5年，美貌是姐应得

我今年40岁，娃都上小学了，每次发照片总有人问我真的是80后吗？ 不会谎报年龄吧！完全看不出是生过娃 皮肤透亮又紧致，头发浓密、体态轻盈！ 说实话，这个状态我超满意！打眼看还是少女感满满！ 评论区常有姐妹问我是怎么保养的，其实就是靠：饮食+内调外养+健身，把抗衰刻进生活里 - 📍饮食 ①坚持每天两顿饭，保持饥饿感 ⚠注意：饥饿≠挨饿，聪明饿才能健康瘦！饥饿感能减轻代谢负担，清理废物，燃烧脂肪 早午餐：五谷杂粮+鸡蛋+果蔬汁+蓝莓，低脂又饱腹 午晚餐：211饮食（2拳蔬菜+1掌蛋白质+1拳主食）高蛋白的牛肉、鱼虾必不可少 ②多喝水：每天喝够1.5-2升温水，平时煮银耳百合汤补气色 ③控糖+戒快碳：少吃奶茶、蛋糕、精制米面等甜食，把快碳，换成杂粮等 - 📍健身 一周4-5练，提高身体素质，不要干巴瘦 有氧：爬坡、帕梅拉、快走等 肩部：坐姿哑铃推举+俯身飞鸟+哑铃前平举→绳索面拉 腹部： 基础卷腹+反向卷腹+侧平板抬髋 臀部：臀推+坐姿髋外展+绳索后踢腿 - 📍护肤 我是干敏皮，以前换季脸不是爆红起皮，就是干痒，摸着肉松松的 所以在挑选护肤品时，我最看重的就是：滋润+抗老+修护+紧致这几点！ 毕竟40岁了，皮肤需要针对性的养护才行～ 这几年试过很多产品，其中两个博士后更年油霜我是真心觉得好用的 它是【皮肤学】博士后团队专门针对40+熟龄肌皮肤问题研发的！ 每次皮肤敏感泛红、啥都吸收不进去，涂它之后能立马缓解，敏肌没它真不行！ ✨独创的六重更年油，轻松拿捏脸垮、干燥、红敏等皮肤问题，修护受损屏障，减少敏感反复 ✨独家玻色因+马达肽这两个双重抗老成分buff的加持，让轮廓逐渐清晰，皮肤重回紧致光滑 质地一抹化水，润而不油，上脸巨清爽，夏天用也不会粘腻 坚持用下来发现，脸颊变得水润润的，脸像被提拉过一样，面部轮廓肉眼可见清晰了不少 抬头纹、法令纹变淡了，皮肤摸上去细腻又饱满，这效果真的一点都不输千元大牌，性价比很OK！ - 少女感是靠日复一日的用心养出来的，选对正确方法，你也能拥有好状态 #女性保养[话题]##健身[话题]##自律女生[话题]##少女感[话题]##中年保养[话题]##两个博士后更年油霜[话题]##以油养肤[话题]##好皮肤[话题]##逆龄[话题]##秋冬皮肤干燥[话题]#