35岁，高阶美貌的尽头是少吃+日式抗炎

变好看从来不是玄学，而是 35+女人的 “自救式维稳”。 以前的我，30 岁后没重视保养，加上职场压力大、熬夜追剧，皮肤直接垮掉 — 暗沉得像蒙了层灰，苹果肌往下掉，换季还总泛红敏感，眼角细纹都藏不住，看着老气又憔悴… 直到摸索出 “少吃+ 日式内调” 的路子，才把状态拉回紧致又透亮！​ ——​—— 我是分割线 ——— 👉说下具体做法：​ 【饮食■■□□□20%】 ❶ 戒高糖高油 拒绝奶茶、蛋糕、油炸食品；多吃原型食物，比如富含花青素的蓝莓、高纤维的藜麦，饱腹感强还能减少皮肤糖化。 ❷ 日式 “一菜两汤” 1 份优质蛋白（清蒸鳕鱼、水煮蛋）+ 1 份清炒时蔬 + 2 碗抗炎汤（昆布柴鱼高汤、番茄豆腐汤），少油少盐不加重身体负担。 ❸ “发酵食加持” 日本女生爱用的发酵食物是抗炎神器！我每周吃 3 次日式泡菜、味增豆腐，发酵产生的yi生菌能调节菌群，坚持下来皮肤都透着自然的亮泽。 - 【抗炎■■■□□60%】 女人过了 35 岁，光靠饮食抗炎根本不够！熬夜、压力、紫外线都会让体内炎症因子飙升，皮肤变得松垮、敏感、长纹，这时候就需要给身体 “精准补营养”。 Omega3 就是抗炎界的 “全能选手”，能中和体内多余的炎症因子，不仅能改善皮肤泛红敏感，还能让胶原蛋白不流失，让皮肤保持紧致弹性。但日常很难顿顿吃到深海鱼，所以我一直在坚持补充🐳鱼油！​ ↓​ 我无限回购的就是 有时力脂肪酸 它含有高含量 rtg 型的 omega-3，每粒足足有 900mg，纯度更是高达 99.1% 以上，而且 EPA：DHA 是 4:3 的黄金比例，35 + 女性吸收起来毫无压力，能直接渗透到皮肤深层抗炎维稳，还能滋养卵巢，可谓是一举多得！​ ↓​ 我坚持吃了大半年，变化真的肉眼可见：现在皮肤摸起来又软又弹，以前的松垮感消失了，苹果肌都紧致了不少；暗沉黄气退了，素颜也透着干净的光泽，眼角细纹还淡了；就连我常年染烫的干枯发质，都变得顺滑有韧性，不会一梳就断。 - 【好习惯■■□□□20%】 1.温感养护 早上用 37℃左右的温水洗脸，晚上睡前用热毛巾敷脸 1 分钟，打开毛孔促进后续护肤品吸收。 2.防晒到位 35岁后皮肤光老化速度翻倍，我每天出门必涂SPF50+的防晒霜，这是抗皱抗炎的基础。 3.日式温浴 每周 1-2 次半身浴，在浴缸里加日本浴盐，水温在 40℃左右，泡 15 分钟，既能排浊，还能放松身心。 #35+[话题]# #女性保养[话题]# #抗衰老[话题]# #抗炎[话题]# #鱼油[话题]# #有时力脂肪酸[话题]# #35岁保养[话题]# #素颜[话题]# #好皮肤[话题]#