即便是最强健的女性，也无法“跑赢”更年期

即使是高度活跃的女性耐力运动员，也普遍报告了频繁出现的更年期症状，包括睡眠问题、疲劳感、关节疼痛和体重增加。许多人表示，尽管保持规律运动，这些问题仍直接影响了她们的训练状态和运动表现。

更年期症状普遍困扰女性耐力运动员，训练与表现面临隐形挑战。

最新研究显示，更年期症状在女性耐力运动员中极为常见，且许多运动员表示这些症状正在干扰她们的训练与运动表现。该研究由美国欧道明大学的希瑟·汉密尔顿（Heather Hamilton） 及其合作者完成，于 2025 年 12 月 17 日发表于开放获取期刊《PLOS 综合》（PLOS One）。

规律运动常被认为有助于缓解更年期相关困扰，特别是对肌肉、关节及整体生活质量的影响。但与此同时，更年期症状本身也可能使坚持运动变得困难，甚至限制女性参与体育活动和系统训练。

为深入探讨这一问题，研究者对 187 名年龄在 40 至 60 岁之间的女性跑步、骑行、游泳及铁人三项运动员进行了调查。所有参与者每周至少训练三天，每周运动总时长不低于三小时。她们完成了用于评估更年期症状的标准工具《更年期评定量表》（MRS），并描述了这些症状如何影响其训练与表现。

结果显示，即使在这一高度活跃的群体中，更年期相关症状仍十分普遍：

关节与肌肉不适、体重增加、睡眠障碍以及身心疲惫被认定为对运动能力负面影响最大的症状。在有关节或肌肉骨骼不适的运动员中，97% 认为其训练受到损害，91% 表示运动表现下降。

总体而言，症状更严重的运动员更可能报告显著的能力衰退：约三分之一表示更年期对训练产生了中度或强烈的负面影响，约四分之一认为其对运动表现造成了不利影响。

作者指出，该研究的横断面设计及缺乏详细人口统计学数据，限制了结论向其他群体的推广。但他们仍总结认为，更年期症状在女性耐力运动员中极为普遍，且症状严重程度与普通人群相似。研究者强调，即使对于高体力活动水平的女性，医疗保健提供者也应重视并处理更年期相关症状，以支持她们保持运动习惯。

作者补充道：“我们希望这项工作能引起对这一不断增长却研究不足的群体的关注。她们渴望获得指导，以应对更年期过渡期，同时继续投身于体育运动。”

编辑说明：本文由【康加智囊】编译，聚焦女性健康与运动科学前沿，传递科学应对更年期新知。

参考文献：《女性耐力运动员更年期症状的发生频率及其对训练与运动表现的感知影响》，2025年12月17日发表于《PLOS综合》。DOI：10.1371/journal.pone.0335738