40-50岁女性抗衰，每天必练的7个瑜伽动作，简单效果好
发布时间：2025-12-26 20:00 浏览量：1
随着年龄的增长，40-50岁以上的女性身体开始走下坡路。皮肤和肉肉开始松弛下垂，新陈代谢下降，身体开始发胖，各种亚健康疼痛也随之而来。
而瑜伽是最好的抗衰老的方式之一，今天阳阳给大家分享8个适合40-50岁女性每天练习的瑜伽抗衰老动作
坚持每天练习，疏通全身经络，促进气血循环，提高新陈代谢，改善内分泌系统，让你越练越年轻。
1、站立前屈
功效：疏通膀胱经，促进身体排毒，释放腰背部，双腿的疲劳和压力，将血液回流到头部，滋养面部肌肤，促进全身气血循环。
2、蹲坐式
功效：疏通肝经、脾胃经，降肝火，促进睡眠，改善暴躁脾气大等不良情绪，刺激肠胃消化，改善便秘等。
3、鸽子式
功效：疏通肝胆经，心包经，促进身体垃圾与毒素的排出，释放腰背和双腿的疲劳，改善坐骨神经痛等。
4、牛面式
功效：疏通胆经、肠经等，释放肩背和臀腿的压力和疲劳，改善肩颈和腰背的疼痛，收髋，改善腿型等
5、仰卧束脚式
功效：疏通肝经，滋养子宫和卵巢，促进身体垃圾和毒素的排出，改善盆腔血液循环，促进女性经血的排出，缓解痛经，调理女性妇科等。
6、大拜式
功效：疏通肝经、心包经、肠经等，释放肩颈和腰背部的压力和疲劳，促进血液回流到头部，改善压力大、精神紧张、暴躁等不良情绪，促进睡眠等
7、倒箭式