隆冬养生说，女性三九宜与忌，暖暖过寒冬

都说数九寒天冷，一年最冷的时候，冬至开始，到惊蛰才算完，漫长的寒冷周期，老人们常说，男怕三伏，女怕三九，所有人都觉得，这说法有点道理，2026年春节好像要到七九，那时候河开没开，谁知道呢，还有闰六月，节日都延后了，气候也说不准，大家都在想，这到底是怎么一回事。

三九天女性要暖身，睡前泡脚最好，寒气从脚底来，一定要注意足部保暖，泡脚能促进血液循环，也能睡个好觉，水温不能太高，时间也不能太长，放点姜片什么的都行，食补也很重要，三九是补冬的好时候，羊肉牛肉鸡肉都能吃，搭配点萝卜更好，吃点黑色的东西，黑芝麻黑豆，还有坚果，能补充免疫力，但也不能吃太多，均衡饮食最重要，还要早睡早起，顺应自然规律，对身体好。

穿衣服要保暖，腹部颈部背部脚部，都要保护好，别为了好看穿太少，风湿关节炎可不是闹着玩的，衣服要选保暖的，搭配也要注意，晚上别洗头，一定要吹干，不然容易头疼，头皮也容易出问题，白天洗头最好，一定要彻底吹干，运动也要适度，不能出太多汗，冬天要“冬藏”，大汗淋漓容易耗损阳气，寒气也会进来，做点舒缓的运动就好，微微出汗就可以，选个有阳光的时候锻炼，不要熬夜，晚睡对身体不好，影响精神状态和抵抗力，最好晚上11点前睡，早上也别太早起，避免寒气侵袭。

总之三九天，保暖最重要，平安过冬，大家都希望的。