【健康科普】健康中国系列科普（五十三）女性月经期保健要点

女性月经期保健要点

月经对于女性来说是正常、自然的生理现象。女性在月经期可能会有一些不适，如容易疲倦、情绪不稳或忧郁等，这些均属正常现象，不必紧张。女性在月经期要注意经期卫生，经期可正常学习、工作。

保持外阴清洁：月经期外阴部抵抗力下降，易受细菌感染，因此要每 天清洗外阴，不要盆浴，要淋浴。

注意保暖：月经期要避免淋雨，不要用凉水冲脚，注意保暖。

用合格的经期用品：使用卫生部门检验合格的卫生巾，购买卫生巾时 注意看生产日期。

保持心情舒畅：适当参加文体活动(可多听音乐)。

适当劳动、锻炼：身体健康、月经正常者可做些比较缓和、强度不大 的体育运动，如广播操、乒乓球等，但不宜时间过长。避免剧烈运动，如耐力训练、快速奔跑、跳跃等。如有月经过多、痛经等，经期不要过度运动。

注意饮食：月经期应吃清淡、富含营养的食物，如豆浆、鸡蛋、瘦肉等，不宜吃 刺激性强的辛辣食物，不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管，引起月经量过多。不宜吃生、冷、难以消化的食物，以免造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。

保持外阴清洁：月经期外阴部抵抗力下降，易受细菌感染，因此要每 天清洗外阴，不要盆浴，要淋浴。

注意保暖：月经期要避免淋雨，不要用凉水冲脚，注意保暖。

用合格的经期用品：使用卫生部门检验合格的卫生巾，购买卫生巾时 注意看生产日期。

保持心情舒畅：适当参加文体活动(可多听音乐)。

适当劳动、锻炼：身体健康、月经正常者可做些比较缓和、强度不大 的体育运动，如广播操、乒乓球等，但不宜时间过长。避免剧烈运动，如耐力训练、快速奔跑、跳跃等。如有月经过多、痛经等，经期不要过度运动。

注意饮食：月经期应吃清淡、富含营养的食物，如豆浆、鸡蛋、瘦肉等，不宜吃 刺激性强的辛辣食物，不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管，引起月经量过多。不宜吃生、冷、难以消化的食物，以免造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。

推荐医生：

孟凡森

妇产科副主任医师

从事妇产科门诊工作30余年，曾多次在吉大一院等上级医院进修学习，在中外健康杂志上发表多篇医学论文。主要从事放环、取环、人流手术、妇科的常见病、多发病和疑难杂症的诊治工作，在阴道镜下筛查和诊治宫颈疾病，尤其擅长女性盆底功能障碍性疾病(尿失禁、盆腔器官脱垂、性功能异常、慢性盆腔痛等) 的筛查和治疗， 以及更年期综合征的治疗。