女性一少、一老期很“脆弱”？特殊时期该如何调补？

女性从13~14岁左右来首次月经，一直持续到45~55岁更年期停止，月经期和更年期是特殊时期，也是身体最为脆弱的时间段。本身女性易出现气血不足，再加上不良的情绪、不合理的生活习惯，从而增加患病风险，所以这两个时间段需做好调补。

女性特殊时期该如何调补？

1、月经期

女性处于月经期时血室全部打开，易受到外邪入侵，没有做好护理易诱发疾病。月经期阴血偏虚，肝气旺盛，情绪易受到外界因素干扰。若此时脾气暴躁、生闷气、因为某事而焦虑和抑郁，均会造成肝失疏泄，打破月经规律，加重月经期身体不适感，所以应调畅情志，及时消除负面情绪。

过度劳累可耗气动血，造成月经量过多或月经期延长，因此应做到劳逸结合，不可太劳累。

月经期间阴血下注，阳气偏盛，吃太多辛辣刺激食物可消耗津液，由于体热过盛而增加经血量；吃太多生冷寒凉食物可造成血流寒凝，血液运行受到阻碍，所以应注意饮食清淡。

注意身体保暖，尤其是小腹部保暖，以免受寒而加重痛经，甚至造成闭经。另外，注意外阴部清洁和卫生，内裤和卫生用品勤换洗，期间坚决不能游泳、盆浴和同房，不然会让邪毒入侵，从而诱发妇科疾病。

2、更年期

处于更年期的女性往往伴有肾气不足，月经时有时无，经血量多且持续时间长，以至于造成贫血，此阶段应多吃高蛋白质食物包括奶类、肉类和蛋类以及豆类，当然也少不了新鲜蔬果如柑橘、桃子和西红柿以及菠菜，多种吃具有补肾功效的食物，包括黑芝麻、黑米、黑木耳和桑葚。

做到劳逸结合，每天应睡够7~8个小时；多做力所能及的家务活或运动，如打太极拳、散步或瑜伽等，不仅能控制体重，而且改善睡眠质量。同时应注意个人卫生，调畅情志，必要时需在医生指导下接受激素替代治疗来减轻更年期不适。

温馨提示：处于更年期的女性月经紊乱，若经血持续时间超过10天，又或是月经量太多而造成贫血，应及早就诊。提醒，绝经后出现阴道不规则出血或阴道排液且有恶臭味，还需及早就诊。同时应每年做次全面体检等。