40岁＋女性，健身＋偶尔轻断食，好身材必得！

很多人问好身材怎么保持？无非就是锻炼＋饮食＋保养～ 三分练七分吃，其实就算你练的再多不在饮食上下功夫也是很难保持一个好身材的。 ✨一般我都会一个月两次轻断食，现在天气冷了，断食期间的24小时我是只喝水、电解质、饿了吃香蕉，其他刺激性食物是不吃的。现在天气冷了，我也减少了16+8饮食的频次。 因为有几次饿到胃绞痛了，这反而适得其反！又不能半途而废，我就发现有枸橼酸铋钾这东西能保护脆皮期的胃粘膜被胃酸刺激，在这几餐轻断食前 30 分钟吃 1 粒丽珠得乐（直接选了老牌子），胃状态稳定不少，胃痛胃酸情况缓解后也让断食过程非常顺利！ 👉简单说，轻断食时胃里没食物，胃酸会空转腐蚀黏膜，现在直接点左下角就能下单，差不多30分钟能送到，就算是在健身房也随时能买 🌟健身运动就是对身体最好的投资！天气冷了，我现在力量训练频次会大概控制在一周3～4次，每次60分钟，以轻重量多次数为主。有氧运动会以慢跑为主！ ✨每天晚上睡前一定要泡脚，不紧缓解压力，还能促进睡眠，身体才能更加轻盈有活力！[派对R] #健身日常[话题]##攻略[话题]##养胃[话题]##胃痛怎么办[话题]##美团[话题]##美团买药[话题]##健身人胃药[话题]##见人不如健身[话题]# #健身[话题]# #保持运动提高身体健康状态[话题]#