40+中年女性别硬追瘦！这份体重对照表超实用，对号入座看身材

40岁后别死磕体重秤：身高对照斤数，腰围别超一半

她四十六，160cm，118斤，腰围78cm。

邻居在楼道里看见，张嘴就说胖。

她没争，回家拉出卷尺，贴冰箱的那张表指了指，换言之，别拿二十岁的秤法来卡四十岁的身子骨。

这张表是社区卫生站吴医生打印给她的，上周一早上8:30，她去量血压，顺带问体重的事。

吴医生就说，不晓得谁老在劝你节食，四十岁后别硬来，身高和斤数要配，腰围别超过身高的一半，160cm就是80cm的线。

她当天还问了健身那点子事，吴医生摆手，说不准哦你肌肉一起来，体重还会往上蹦个5到8斤，别慌，紧致就行。

她把表贴冰箱旁，早晚都看两眼：

150cm：96-108斤

152cm：98-110斤

155cm：100-114斤

158cm：104-118斤

160cm：106-120斤

162cm：108-122斤

165cm：112-126斤

168cm：116-130斤

170cm：118-134斤

172cm：122-138斤

说起来，她以前也折腾过。

三年前夏天，单位体检前，她跟闺蜜打赌要回到105斤，连着两周晚上只喝酸奶，晕得发抖，胃也闹腾，最后在门诊挂水。

她妈那天从外地赶来，进门就一句，别作。

她当时没吭声，现在回头，真心的有点后怕。

她家楼下小花园，晚上7点以后人多。

她每天快走30分钟，手机里计步显示5000上下，雨天就在客厅铺瑜伽垫，跟着视频做猫牛式，拉拉背，伸伸腿。

周三和周六，她做力量，靠墙静蹲，计时一分钟，休息，再来；平板支撑，第一次30秒，第二次45秒；拿两只1.5公斤的哑铃，做十下二头，十下侧平举。

她女儿在旁边拍视频，笑她动作不标准，她就说，再说，我不是去参加啥比赛，能把胳膊练得不晃就行。

午饭她改了，不吃炸串，不碰奶茶，办公室里饼干也少拿了。

饭点12:20，半碗杂粮饭，一个鸡蛋，配点鱼虾或者豆腐，晚上七点半，蔬菜多点，肉少点，七分饱。

她同事看她端着保温盒，说意思是还要减？

她摇头，换言之，养着代谢，别把气血折腾没了。

误解还是有。

那天麻将桌上，芳姨说，女人瘦成100斤才叫精神。

她没吭，回去拿卷尺给芳姨量腰，芳姨165cm，腰围83cm。

她指着表说，你看，165cm的区间是112-126斤，腰再收一收，线条就好看。

芳姨不服气，隔两天跑去跳广场舞，跳完喊着腿抖，她笑，说不准哦一周做两次力量，慢慢就不抖了。

她也熬过夜，去年加班到凌晨一点，第二天眼皮肿，裤腰紧得扣不上。

吴医生那次叮嘱，少熬夜，少生气，肝气郁结，水钠就爱赖在腰腹，和胖不胖不是一个路子。

她听进去，晚上十点半把手机关静音，睡前拉拉筋。

她把体重秤挪到角落，不天天踩，有时候隔两天看一眼，118到120游走。

她更看腰围，78在那儿稳着。

走路不晃，背不塌，抬手能看到胳膊线条。

楼下有人夸她最近人精神，她摆手，说不晓得是不是这张表有点用，反正心里不焦了。

她还在饭桌边给亲戚念叨，亚洲中年女性用这表更靠谱，肌肉比脂肪重，别把秤数字当爷。

早上7:10，她在厨房切水果，牛奶在微波炉里转，瑜伽垫靠墙卷着。

她看了眼冰箱上的那几行字，拿出卷尺，量一圈，记在便签上。

女儿从卧室出来，打了个哈欠，她顺手把哑铃放在沙发旁边，闹钟定在晚上十点半。