女性150~168cm标准体重表，对照看看，你是不是真的胖了

身边总听不少女生喊着减肥，明明看着身材匀称，却总觉得自己腰上有肉、腿不够细，对着体重秤的数字焦虑半天。其实女生的体重真的不能单看一个数字，身高不同，标准体重天差地别，尤其是150到168cm这个最常见的身高区间，找对自己的标准，才知道到底要不要减重，别再盲目跟别人比数字了。

今天整理的这份标准体重表，结合了日常穿搭、身体健康的双重需求，不是那种极端的模特体重，就是普通女生的理想体重范围，不用刻意节食，不用逼自己瘦到脱相，对照着看，特别贴合咱们的生活实际。

150cm：标准体重42~48kg

151cm：标准体重43~49kg

152cm：标准体重43~50kg

153cm：标准体重44~51kg

154cm：标准体重45~52kg

155cm：标准体重45~53kg

156cm：标准体重46~54kg

157cm：标准体重47~55kg

158cm：标准体重47~56kg

159cm：标准体重48~57kg

160cm：标准体重49~58kg

161cm：标准体重49~59kg

162cm：标准体重50~60kg

163cm：标准体重51~61kg

164cm：标准体重51~62kg

165cm：标准体重52~63kg

166cm：标准体重53~64kg

167cm：标准体重53~65kg

168cm：标准体重54~66kg

这份体重范围里，不是说低于下限就是瘦，高于上限就是胖。咱们普通女生，体脂率比单纯的体重数字重要多了。有的女生体重刚到标准上限，但是经常运动，腰腹紧致、四肢有线条，穿衣服照样好看；有的女生体重在标准范围里，但是久坐不运动，体脂率高，肉松松垮垮，反而会显得臃肿。

别再把体重秤的数字当成唯一的评判标准了。早上和晚上的体重能差2斤，生理期前身体储水，体重也会涨个1-3斤，这些都是正常的生理变化，根本不是真的胖了。要是因为这几斤数字就焦虑，刻意不吃晚饭、过度节食，反而会让代谢变低，越减越难，还伤身体。

还有一点特别重要，每个人的骨架不一样。大骨架的女生，骨头本身就重一点，体重稍微超一点根本看不出来，反而显得身材匀称有气场；小骨架的女生，体重偏低一点，会更贴合小巧的身形。硬按着一个数字来要求自己，根本不现实。

其实女生的美，从来都不是一个固定的体重数字定义的。150cm的女生娇小可爱，168cm的女生高挑大气，每种身高都有自己的美。不用盯着别人的体重看，也不用逼自己达到所谓的“网红体重”，只要体重在自己身高的标准范围里，身体健健康康，穿衣服合身，整个人状态好，就是最好的样子。

要是对照完发现自己稍微超了一点，也不用着急。不用刻意节食，只是把奶茶换成温水，把油炸食品换成清淡的家常菜，每天抽20分钟走走路、做做拉伸，慢慢调整，体重自然会回到舒服的范围。要是体重在标准里，那就好好保持，多爱自己一点，别被无谓的体重焦虑绑架。

女生这辈子，取悦自己比取悦任何数字都重要。你的身材，你的样子，独一无二，不用活在别人的标准里。对照完这份表，放下体重秤的焦虑，好好吃饭，好好生活，这才是对自己最好的温柔。