别再盲目减肥！155~170cm女性标准体重表 自查达标就停手

很多女生减肥只盯着数字死磕，明明体重在健康范围，还硬要往下减，最后熬坏代谢、掉姨妈，得不偿失。这份155~170cm女性BMI健康标准体重表（BMI18.5-23.9，最贴合中国女性的健康范围），自查一下，达标就别再刻意减肥了，健康比纤瘦更重要！

155~170cm女性标准体重自查表

（含健康范围、偏瘦/超重界限，均为成年女性裸重/晨起空腹体重，不含孕期/哺乳期）

身高（cm） 偏瘦（＜kg/斤） 标准体重范围（kg/斤） 超重（＞kg/斤）

155 44.1/88.2 44.1~57.2/88.2~114.4 57.2/114.4

160 46.1/92.2 46.1~59.8/92.2~119.6 59.8/119.6

165 48.1/96.2 48.1~62.4/96.2~124.8 62.4/124.8

170 50.0/100.0 50.0~65.0/100.0~130.0 65.0/130.0

这3种情况，哪怕体重超一点，也不用刻意减肥

别被数字绑架，体重只是参考，体脂率和身形比冰冷的数字更重要，这几种情况就算体重略超标准，也完全不用减：

1. 肌肉量高：经常健身、练瑜伽的女生，肌肉密度比脂肪大，体重易略超，但体脂率在20%~26%（女性健康体脂），身形紧致，不用减；

2. 骨架偏大：肩宽、胯宽的大骨架女生，天生基础体重偏高，只要穿衣显瘦、无赘肉，就无需强求标准数字；

3. 生理期/微水肿：经期前或久坐后轻微水肿，体重临时涨1~2kg，属于正常现象，消肿后会恢复，别盲目节食。

体重低于偏瘦线，立刻停止减肥！

如果你的体重长期低于上表偏瘦界限，别再追求“越瘦越美”，赶紧停止减肥、及时补营养，不然容易出现代谢下降、姨妈推迟/量少、脱发、免疫力低等问题，这些伤害远比“微胖”更难恢复。

最后提醒

真正的好身材，从来不是某一个固定数字，而是健康的体态、匀称的线条和稳定的身体状态。如果体重在标准范围，与其纠结几斤肉，不如花时间塑形，哪怕微胖，紧致的身形也比干瘦的状态更有美感。