不管你信不信，女性过60岁后，基本都有这6个现状！要坦然接受

那天我在楼下晒太阳，邻居老李的媳妇儿拎着菜篮子，跟我打了个招呼：“哎呀，阿姨，您最近是不是瘦了点儿？”我一愣，笑着说：“可能是最近胃口小了吧。”

她点点头：“我妈也这样，过了60岁，啥都变了，吃得少，睡得浅，还总觉得累。”我听着不禁感慨，

女人一过60，身上那些变化啊，真不是装的，是实打实地来了。

今天就跟你聊聊，

不管你信不信，女人过了这个坎，身体和心理上基本都有这6个现状

。早知道、早接受，心里才不慌。

前几天，老朋友秀英来我家喝茶，刚坐下就说膝盖又疼了。我给她倒茶，她揉着腿直皱眉：“以前逛一天街都不事儿，现在站一会儿都想坐。”

我拍拍她手：“

这不就是上了岁数嘛，关节开始抗议了。

”60岁后，关节的软骨水分减少，像鞋底变硬，走路自然不舒服。尤其膝盖和腰，最先受累。

别硬撑，适当减少负重，多做点缓和运动，才是正道。

以前一觉到天亮的日子，越来越少了？我有个老邻居，晚上11点睡，凌晨3点就睁眼瞪天花板。她说不是不困，是睡不沉。

60岁后人的深度睡眠时间会变短，这是身体自然的节奏变化。

别总想着追以前那种“睡到自然醒”，那是年轻人的专利了。现在我学会了接受，醒了就醒了，泡杯茶、翻翻书，也挺好。

我妹妹前阵子来找我，说她最近总觉得心烦气躁，动不动就想发火。我问她是不是最近更年期刚过完，她点头说：“

你咋知道？我自己都快不认识自己了。

”

我笑了：“

这叫激素水平还没稳定，情绪就像坐过山车。

”女人60岁左右，雌激素下降，身体像失去了“平衡器”，情绪确实容易起伏。别怪自己脾气差，学着放过自己，遇事慢半拍，日子也就顺了。

我妈那时候刚退休，天天在家，整个人就蔫蔫的。我问她怎么了，她说：“

你爸还在忙，我一个人，连说话的对象都没。

”60岁后，孤独感是很多女性的常客，尤其孩子大了，老伴还在上班或者不爱说话。

我建议她去社区参加合唱团，结果她越唱越精神，朋友也多了。

人老了更需要连接，别怕麻烦，主动迈出那一步，心里就亮堂了。

这几年我发现，老朋友一个个都开始记不住东西了。我自己也常常刚进厨房就忘了要干啥。以前觉得是小事，现在知道，这是脑力开始走下坡路的信号。

60岁后，大脑的处理速度会慢一些，记忆力也会打折，但这不代表就是病。

多动脑、多交流、多笑一笑，对保持清晰的头脑特别有帮助。我有个习惯，每天写写日记，不为记录，就是锻炼思维。

说个让人不好意思的，不少姐妹到了这个年纪，开始出现漏尿问题。我记得有次去公园跳舞，一个大姐跳着跳着就悄悄走了，后来才知道是因为跳得太激烈，“闪了水”。

这不是啥羞耻事，60岁后盆底肌松弛，控制力下降，是很常见的问题。

别憋着，别躲着，去医院查一查，做点针对锻炼，能改善不少。我自己每天坚持做5分钟盆底肌训练，真有用。

我还有个老同学，前几年查出骨密度低，一摔倒就骨折，后来走路都小心翼翼。

60岁后，女性骨质流失加快，骨头像旧墙皮，一碰就掉渣。

不补钙、不晒太阳、不运动，骨头就更脆。我现在每天早上在阳台站20分钟，晒太阳的时候顺便活动手脚，

简单又舒服。

还有件事，很多人不说，但我得提。女人60岁后，对“身体的存在感”会变得特别敏感。我一个表姐，过去爱打扮，现在连镜子都不爱照了。

她说：“

年纪大了，谁还在乎漂不漂亮。

”我看着她灰扑扑的围巾，心里一酸。

60岁不是结束，是另一个阶段的开始。打扮自己、照顾自己，不是为了别人，是让自己心里亮一点。

我总说，60岁不是老去的信号，而是人生下半场的起点。但这个起点，的确有些“门槛”，而这6个现状，大多女人都会经历。

关键不是怕它来，而是慢慢学着跟它相处。别把每一个变化都当成“毛病”，它们只是提醒我们：该换种方式生活了。

有时候傍晚坐在阳台上，看着小区里跳舞的大妈们，我会想起年轻时候，总觉得岁月遥远。可一转眼，自己也到了那个年纪。

我们这一代女人，吃过苦、扛过事，现在也该学会温柔待自己了。

不管你信不信，60岁之后的每一个变化，都是生活给我们上的课。

_学会接受，也就学会了轻松。_别怕变老，

怕的是不懂得好好老去。

参考文献：

1. 《中国中老年人群健康状况报告》

2. 《女性更年期与老年期健康管理指南》

3. 《骨质疏松症防治常识手册》

4. 《老年人常见心理变化与应对》

5. 《中老年女性睡眠养护建议》