新春医“声”丨春节经期连轴转？女性正确保健法记牢

春节快到了，年味正浓，团圆最美

热闹之余也别忘了把健康放在心间

走亲访友、相聚畅谈时

多一分注意，就多一份平安

健康，才是过年最好的礼物

今年，沈阳晚报辽沈医声携手多家公立医疗机构专家，为你送上实用易懂的新春健康指南。健康不减分，团圆才满分，咱们一起过个安心年！

春节走亲访友免不了熬夜、赶路、聚餐，恰逢经期的姐妹易被腰酸、腹痛、姨妈紊乱困扰， 沈阳市妇幼保健院生殖医学科主治医师温馨特别提示： 做好经期保健，才能轻松过节不遭罪。

01

别熬大夜，及时补觉是关键

熬夜会打乱内分泌，加重经期不适，即便无法早睡，白天抽空眯20-30分钟，也能有效缓解疲劳，切勿硬撑熬夜追剧、打牌。

02

饮食务必忌生冷辛辣

冰饮、生鱼片、麻辣火锅等先忌口。经期子宫和肠胃敏感，生冷易加重痛经，辛辣易上火，多喝红糖姜茶、温水，吃温热的粥、鸡汤，暖身暖胃更舒服。

03

避免久坐久站，适度休息

赶路别过度劳累，久坐聊天、打牌时，每隔一小时起身走动，揉揉腰腹，防止盆腔充血加剧腰酸腹痛；不做剧烈运动，慢走散步即可。

04

做好保暖

护住腰腹、脚踝等关键部位，春节气温低，出门穿好外套，别露脐、露脚踝，防止寒邪侵入加重经期不适。

此外，经期情绪也很重要，别因过节琐事着急上火，保持心情舒畅，累了就及时歇一歇，呵护好自己的身体才是第一位。

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