【健康知识】春节经期连轴转？女性正确保健法记牢
发布时间：2026-02-17 08:00 浏览量：3
春节走亲访友免不了熬夜、赶路、聚餐，恰逢经期的姐妹易被腰酸、腹痛、姨妈紊乱困扰，做好经期保健，才能轻松过节不遭罪。
1.别熬大夜，及时补觉是关键。
熬夜会打乱内分泌，加重经期不适，即便无法早睡，白天抽空眯20-30分钟，也能有效缓解疲劳，切勿硬撑熬夜追剧、打牌。
2.饮食务必忌生冷辛辣，冰饮、生鱼片、麻辣火锅等先忌口。
经期子宫和肠胃敏感，生冷易加重痛经，辛辣易上火，多喝红糖姜茶、温水，吃温热的粥、鸡汤，暖身暖胃更舒服。
3.避免久坐久站，适度休息。
赶路别过度劳累，久坐聊天、打牌时，每隔一小时起身走动，揉揉腰腹，防止盆腔充血加剧腰酸腹痛；不做剧烈运动，慢走散步即可。
4.做好保暖。
护住腰腹、脚踝等关键部位，春节气温低，出门穿好外套，别露脐、露脚踝，防止寒邪侵入加重经期不适。
此外，经期情绪也很重要，别因过节琐事着急上火，保持心情舒畅，累了就及时歇一歇，呵护好自己的身体才是第一位。