女性必练的8个瑜伽体式！

虽然瑜伽可以帮助所有人，无论年龄和性别，但瑜伽尤其对那些有很多健康问题的女性有帮助——从荷尔蒙问题到各种疼痛和怀孕后的问题到压力和紧张。

下面是八个瑜伽体式，每个女人都应该试试。

这是女性最好也是最简单的瑜伽体式之一，有助于释放压力。

跪在地板上，脚趾并拢。吸气并向前弯曲，将躯干放在大腿之间。将手放在地上，放松身体的所有部位。

好处：

帮助缓解压力，焦虑，有助于增强背部肌肉，改善体态。

这个体式是关于伸展你的大腿和感受你身体的力量。

站在垫子上，双脚稍微张开。慢慢弯曲膝盖进入蹲姿。双手并拢，用手肘轻轻按压内侧膝盖，使其分开得更宽。臀部放低一点，但要确保脊椎拉长，胸部打开。

好处–

它有助于调节月经周期。有助于缓解大腿和颈部的紧张。它能增强大腿和腹股沟肌肉。

最受欢迎的女性瑜伽体式之一，主要是因为它有助于调节身体的一些关键部位，如腿部和腹部。

山式开始，重心转移到右脚，抬起左脚，让左脚掌放在右大腿上，双手胸前合十

好处–

有助于获得健康强壮的双腿、平坦的腹部和健美的手臂。改善身体平衡和精神集中。为身心增添自信和内心信念。

这个体式是类似于印度教女神的姿势。

双腿分开站立，现在，蹲下，同时保持双手伸直。

好处–

这对孕妇有好处，因为它为分娩做好了身体准备。在练习体式时，骨盆肌肉会被拉伸，它们也会变得更强壮，以便更有效地处理分娩。

这个体式是减肥最快的瑜伽体式之一，尤其是对于日程繁忙的女性。

坐在臀部，双腿和上半身成直角。确保身体在这个位置保持平衡，同时双腿悬空。

好处–

这个姿势增强身体各部分，包括甲状腺，从而调节促甲状腺激素分泌。体式有助于强健腹肌，拉长大腿肌肉。

这个体式是最受女性欢迎的瑜伽体式之一，因为它有助于放松和让你睡得更好。

跪坐，双腿完全接触地面。稍微向后弯曲身体，让手肘接触垫子。用手握住脚趾，将头部放在双手之间的地面上。保持几次呼吸，体验它带来的巨大宁静。由于这个瑜伽体式比较复杂，初学者不要尝试。

好处–

有助于释放脊柱、大脑和身体神经的压力。帮助女性放松，从而帮助她们睡得更好。体式强健腹肌，滋养消化器官

这个体式对拉伸全身非常有效。

仰卧，放松身体的所有部位。抬起你的脚，在双手的帮助下，推动背部，将脚趾放在头部后面，肩膀、脖子和头部着地。双手相扣，用力压在垫子上。

好处–

它有助于使面部皮肤更亮更紧致，有助于消化系统的平稳运行，它还能保持健康的新陈代谢率。

它针对你腹部的肌肉和器官，因此好处很多。

板式开始，脚趾收拢。提臀，从肩膀到脚跟形成一条直线。臀部向后向上抬，与身体形成倒V型。专注于创造一条从手到臀部的直线。放松你的脖子。脚跟向地板方向放松，拉伸小腿。

好处–

体式有利于女性身体，刺激血液在身体各个部位的流动。