母女三人，全部骨质疏松！难道会遗传？此时更年期女性该咋办？

这是母女三人的骨密度：

正常情况下，骨密度值不应该低于-2.5，这母女三人全都是

骨质疏松

，妈妈年龄较大，82岁，已经发生过两次脊柱的骨折，结合t值-4.8，可以诊断为重度骨质疏松。

从这母女三人的骨密度，我们就要提到一个问题，骨质疏松有遗传倾向吗？

骨质疏松有明确的遗传倾向，这不是空穴来风的猜测，而是现代医学的共识。

最新的研究明确指出，除了环境、年龄和激素因素外，

遗传易感性

在骨脆性骨折（骨质疏松）的发生发展中起着重要的作用。另外有一些研究也发现，我们的骨密度峰值，也就是

骨骼最强健的状态

和

骨流失的速度

，很大一部分在出生时就已经写在了基因里。

对于更年期的女性来说，如果您的父母，尤其是母亲有骨质疏松病史，确实要打起十二分的精神。

我国50岁以上女性骨质疏松患病率高达30.8%是男性的三倍，这主要的原因是因为

绝经后雌激素水平锐减

，像是一下子抽走了保护骨骼的安全气囊。

那此时您从父母那里遗传的又是低骨量基因，就相当于

骨量丢失

加

遗传推手

双重打击了。

1.检查时机宜早不宜迟，如果您的经期已经开始变化，或者在

绝经后的12个月

就应该开始检查，进入更年期后出现长期的

腰背部疼痛

、

易疲劳

，

游走性的骨痛

，甚至身高变矮，就应该就医。

2.你也可以做一下自评工具，国际骨质疏松基金会推荐的一分钟测试题，其中第1条就是

您的父母是否曾被诊断为骨质疏松，或曾在轻微摔倒后出现骨折

。如果这道题回答是，您就已经是高危人群了。

3.目前想要明确是否存在骨质疏松，最常见的检查叫做

双能x线

，这是诊断骨质疏松的

金标准

，报告单上会主要体现一个t值，这个t值低于-2.5即可诊断为骨质疏松。

其实对抗骨质疏松，应该从青少年就开始抓起，如果确实有

骨质疏松的遗传病史

，那么在

青少年时期

就要积极的运动，高钙饮食，把骨量基础打好，也就是说把

家底打厚

，等到了骨量开始流失的时候，咱不怕。

如果您没有这样的条件，查出来骨量偏低或者是骨质疏松了，也不要灰心，咱们要做好以下的一些细节，对抗骨质疏松：

1.要打好对抗骨质疏松的基础，也就是

营养与饮食

，建议绝经期的女性朋友们，每日补钙达到1000~1200毫克。饮食当中要适当的增加牛奶、豆制品、坚果以及深绿色蔬菜。

根据自己的情况，适当的补充钙片。

要坚持补充维生素d，每天推荐的补充量是800~1000，国际单位可以去医院抽查一下25羟维生素d，看是否有明确的维生素d缺乏，当然不做也可以，因为到了更年期，维生素d正常的人群非常少见，缺乏的人占绝大多数，高达80%以上。

2.想要对抗骨质疏松，很重要的一步就是负重与力量运动。像快走、慢跑、跳舞、太极拳，这些运动都属于负重运动，是给骨骼施加垂直的压力，刺激成骨细胞。

要适当的通过哑铃、弹力带做抗阻训练，目的是增强肌肉的力量，肌肉越有力，骨骼就越硬了，这两个是互相促进的。

这里要特殊强调一下，哪怕你有一个坏基因在，但经常进行体育锻炼的家庭成员，其骨折发生率也会明显降低，所以动起来吧。

3.如果您的t值低于负2.5，已经达到了骨质疏松的状态，尤其是发生过脆性骨折，那就要在医生指导下用药了。通常情况下要服用双磷酸盐类的药物、地舒单抗、特立帕肽等促进骨形成与抑制骨吸收的药物，一定要在医生的指导下，不要自行服用。

基因给了您更高的起点风险，但您的生活方式决定了您最终的骨骼健康结局。如果您处于更年期或处于围绝经期，如果您的父母有骨质疏松，请不要焦虑，但要警惕。

在绝经后，

尽早去做一次骨密度检查，多喝一杯牛奶，多在阳光下走走，多锻炼锻炼

。我们的骨头啊虽然写着遗传的密码，但也刻着生活的痕迹，从今天开始主动出击，为您的骨骼多加骨量吧。