不吃快碳+降雄1年，美貌已显化！

每次分享自拍都会收获无数电子闺蜜的彩虹夸夸，说我皮肤细腻干净，脸蛋饱满紧致很减龄，整个人像极了软软糯糯草莓小蛋糕，还有小宝夸我是猫系感美女哈哈，真的很开心了~

老实讲我是资深熬夜党外加碳水脑袋，上大学之后更放纵了，经常凌晨还在吃着宵夜追剧，长时间下来脸蛋子黄的像营养不良，法令纹不知道什么时候跑出来了，唇周小胡子脱了马上又长，下定决心改变，有现在好状态其实逻辑很简单。

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坚持了1年的变美思路分享给你们：

🌟list1：戒掉快碳

包括 米饭 面条 米粉 糯米饭 馒头等，被人体消化后快速生成葡萄糖，胰岛素的大量分泌，导致IGF-1和雄激分泌增强

【16＋8轻断食】

健康公式：慢碳+蛋白质+蔬菜，比例2:1:1

①早餐：冰美式+水煮蛋+香蕉蓝莓拌酸奶，抗氧消肿两手抓

②午餐：水油焖菜，鱼虾+蔬菜+魔芋米（糙米/荞麦面/红薯）

③放纵餐后：绿茶＋苹果醋＋魔芋（紧急抗糖抗火套餐）

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🌟list2：降雄清基深度净化

🔹戒掉牛奶/乳制品，一周三次种子养雌茶

🔹补充麦角硫因

像我爱熬夜，饮食不忌口，爱油腻，身体里的自由基就会越堆越多，看了很多科普才知道：体内自由基多→身体运转和代谢出bug→雌雄素失衡，麦角硫因就是专门清除自由基的，同时激活细胞线粒体挽救糟糕的表皮（肤色、紧致度）和内里（情绪、精气神）

每天随餐吃一粒 #fopiz麦角硫因# 已经成为习惯了，30mg直接补进身体里，99.9%高纯度让我这个脾胃不好的人也能放心吃，复配的虾青素 番茄红素还能帮皮肤对抗糖化和光老化

坚持两个多月就已经尝到甜头了~脸蛋儿干净细腻，毛孔和痘印都一溜烟跑走，化妆不用厚厚打腻子，近距离自拍也没瑕疵，皮肤饱满紧致，脸上的嘟嘟肉收紧了，眼看下颌线一点点清晰，整个人都更上镜了，自信和好状态都被我轻松拿捏啦

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🌟list3：好习惯做闭环

①金银花湿敷+油敷刮痧，用隔夜的茶水浸透湿敷绵，脸敷8分钟，用油刮痧，下颌线紧致

②早睡：不要熬夜！早睡能解决大部分皮肤问题，睡不着试试4-7-8呼吸法

③运动：不追求高心率，快走、瑜伽、跳操都可以，一周三次

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