瑜伽老师|不吃快碳+亢炎，漂亮是我应得的

曾经的我坚信年龄小皮肤不会差，于是放肆吃甜食、喝奶茶、熬夜追剧，结果脸变得又黄又糙，还时不时泛红鼓包，不化妆根本不敢出门... 坚持不吃快碳+亢炎后，直接追回素颜美貌，轻松hold原相机~ —————— Share我的方法给姐妹们： 【不吃快碳】 ①饮食结构：低GI食物+彩虹蔬菜+白灼海鲜 ◾早午饭：蒸粗粮+鸡蛋/彩椒碗 ◾午晚餐：水油焖菜/水煮菜，蔬菜、蛋白质、粗粮，比例 2:1:1 ②碳水后置：先吃菜后吃肉后碳水，17:00后不吃碳水，实在饿了就吃低GI水果/果蔬汁 ③果蔬汁：紫甘蓝+火龙果+蓝莓，早晨空腹喝，排出体内垃圾 -- 【内调亢炎】 👉内服鱼油 鱼油里面的omega-3能亢炎，能从根上掐断豆豆爆发的🔥苗，给皮肤屏障加厚度，而且我发现吃鱼油后，我饱腹感变强了，对碳水和甜食的谷欠望也降低了 ·· 有时力脂肪酸 每粒有900mg，一天两粒能补充1800mg，纯度也是99.1%，里面杂油更少也更好吸收，还有五大认证，能更放心 ·· 再说感受： 坚持下来，皮肤的变化很惊艳！脸蛋细腻通透，素颜原相机也能扛住，就算怼拍也看不出脸上痘痘痕迹，重点是没有反复过，整个人健康感，随手一拍都很有氛围~ -- 【好习惯】 ①护肤：每天金银花湿敷15min+精简护肤+出门做好防嗮 ②充足睡眠：不要熬夜!每天保证7-9小时的高质量睡眠 ③泡脚:水温42度左右，泡到后背微汗就好，每天睡前泡 #美貌#素颜#好皮肤#好习惯#有时力脂肪酸#女性保养变美我熟#瑜伽日常 #瑜伽打卡 #运动是最好的医美