别再只吃草了！女性多吃肉的4个理由，一个比一个扎心

我有个朋友，为了减肥，连续三个月没碰过一口肉。

每天就是水煮菜、水果、燕麦片，吃得比兔子还清淡，结果呢？瘦是瘦了，但脸色蜡黄、头发一把一把掉、姨妈也不来了，去医院一查，严重贫血，营养不良。

医生问她：“你多久没吃肉了？”

她答不上来。

这真不是个例，我身边太多女性，一提到“吃肉”就跟犯了大忌似的，怕胖、怕油、怕长痘，恨不得顿顿吃草。

可你知道吗？对于女性来说，不吃肉，真的亏大了。

第一点：肉里的铁，谁也替不了

你有没有这种感觉？蹲下再站起来，眼前一黑；大姨妈来了，整个人像被抽空；冬天手脚冰凉，暖水袋不离手。

这都是缺铁的信号。

肉里的铁，叫“血红素铁”，吸收率高达20%以上，而菠菜、红枣里的“非血红素铁”，吸收率只有5%不到，你吃一盆菠菜，不如吃几口瘦牛肉管用。

女性每个月都要流失大量铁，如果你还不吃肉，拿什么补？

我那个朋友后来开始吃肉，一个月后脸色红润了，头发也掉得少了，她说：“早知道吃肉这么管用，我何必遭那三个月的罪。”

第二点：肉里的B12，吃素补不到

维生素B12，几乎只存在于动物性食物里植物里没有。

B12是干嘛的？管神经的、管造血的，缺了它，你会记忆力下降、情绪不稳、手脚发麻、严重贫血。

很多长期吃素的女性，不是“佛系”，是“虚系”，气虚、血虚、神经虚，你以为是自己体质差，其实是缺B12。

这东西药店有卖，但吸收率远不如吃肉，一小块牛肉、几口猪肝，比你吃一瓶保健品都管用。

第三点：肉里的蛋白质，是皮肤的“地基”

你有没有发现，那些长期不吃肉的人，皮肤容易松、皱纹来得早？

因为胶原蛋白需要蛋白质来合成，你脸上的胶原蛋白，就是吃进去的蛋白质变来的，你不吃肉，蛋白质不够，皮肤哪来的弹性？

还有人怕吃肉长胖，结果吃一堆精制碳水，米饭、面条、面包、蛋糕，这些东西才是真正的“催肥剂”，血糖飙升、脂肪囤积，最后肉没吃，胖了。

相反，肉的饱腹感极强，你中午吃几块牛肉，一下午都不饿，你吃一碗面条，不到两小时又想吃零食了，谁更易胖，自己算。

第四点：肉里的脂肪，是激素的“原料”

这一点，很多人不知道。

女性的雌激素、孕激素，合成需要胆固醇，胆固醇从哪里来？主要从动物性食物里来。

你长期不吃肉，胆固醇摄入不足，激素合成就受影响，结果就是：月经紊乱、情绪不稳、皮肤干燥、提前衰老。

有些姑娘不吃肉，还天天喊着“内分泌失调”，你原料都不给，让身体拿什么调？

那该吃哪些肉？

说了这么多，不是让你大口吃肥肉、天天啃猪蹄。

推荐这几种，对女性特别友好：

瘦牛肉：补铁之王，血红蛋白的“原材料”

猪肝：维生素A、铁、B12都拉满，每周吃一次就够了

鸡肉：优质蛋白，脂肪低，好吸收

鱼肉：Omega-3脂肪酸，抗炎、护心、对皮肤好

羊肉：温补，适合手脚冰凉的姑娘，冬天吃最舒服

我不反对吃素，但反对盲目吃素。

很多姑娘为了减肥、为了“健康”、为了所谓的“轻断食”，把肉从餐桌上彻底删掉，结果肥没减成，身体先垮了。

肉不是毒药，是身体离不开的“燃料”，你不给它加油，它就拿你的头发、皮肤、气血来填。

所以，别再把肉当敌人了，每天吃点肉，脸色红润、手脚暖和、精神抖擞，这比花几千块买护肤品、吃保健品管用多了。

下次吃饭，别只夹青菜了，给自己夹块肉，天经地义。