更年期女性：用“吃”好好爱自己！权威营养清单来了
发布时间：2025-11-29 14:44 浏览量：2
突如其来的潮热、难以捉摸的情绪波动、任性出走的睡眠.......这些可能是身体发出的信号：您正步入围绝经期（俗称更年期）这一时期因卵巢功能减退、激素水平变化，不仅带来不适症状，也可能悄然增加肥胖、心血管疾病、代谢综合征、骨质疏松、肌少症等疾病的风险。
需要注意补充的植物化学物如下：原花青素主要来源于深色水果（蓝莓、树莓、桑葚等）。花色苷主要来源于深色浆果、蔬菜和谷薯。大豆异黄酮主要来源于大豆及其制品，如豆浆、豆腐等；番茄红素主要来源于番茄、西瓜、番石榴等食物；叶黄素主要来源于深绿色叶菜和黄橙色水果；异硫氰酸酯主要来源于十字花科蔬菜，如西蓝花、花菜、萝卜等；总之，围绝经期是女性健康的关键期，科学营养管理至关重要。合理搭配膳食，精准补充营养，助力您的健康人生后半程！（本文首发湖南日报·新湖南客户端）—END—作者|朱小伶原标题：《@更年期女性：用“吃”好好爱自己！权威营养清单来了》