身高160cm左右的女性，究竟多少斤才算胖呢？这4个标准是关键

身高160cm的女生，对着体重秤上的数字总爱钻牛角尖。明明穿衣显瘦、线条匀称，体重超个两位数就慌得不行，逼着自己节食、运动，饿到头晕眼花，身体没变好反而垮了，这种委屈又焦虑的滋味，太多女生都尝过。

别再被单一数字绑架了！判断胖不胖，从来不是看体重秤上的数字那么简单。身高160cm的女生，盲目追求90斤、100斤，纯属拿健康开玩笑，瘦得皮包骨头、弱不禁风，反而失去了女生该有的活力美感，得不偿失。

第一个关键标准，看BMI指数，这是最科学的参考依据。BMI计算公式很简单：体重（kg）÷身高（m）²。身高160cm（也就是1.6m）的女生，BMI在18.5-23.9之间都属于标准身材，换算成体重就是47.3斤到61.1斤。低于47.3斤偏瘦，高于61.1斤才算超重，超过67.4斤才达到肥胖标准，别再盯着100斤的线瞎焦虑。

第二个标准，看体脂率，比体重数字靠谱十倍。有些女生体重110斤，但肌肉含量高，体脂率在22%-28%之间，看着紧致匀称，穿衣服曲线感十足；有些女生体重95斤，却全是脂肪，体脂率超过30%，看着松松垮垮，毫无美感可言。肌肉比脂肪重，盲目减重减掉的可能是肌肉，反而让身体抵抗力下降，真是捡了芝麻丢了西瓜。

第三个标准，看腰围和臀围，判断身材比例是否健康。身高160cm的女生，腰围最好别超过80cm，臀围和腰围的比例在0.7左右最匀称，也就是常说的“沙漏型身材”雏形。腰围超标往往意味着内脏脂肪多，比单纯体重超标更影响健康，平时多做腰腹运动，比瞎节食减肥更有用。

第四个标准，看身体状态，比任何数字都重要。每天精力充沛、走路带劲，穿衣服合身不紧绷，没有腰酸乏力的情况，就算体重稍微超标一点，也不算真的胖。反之，就算体重达标，却总觉得疲惫不堪、免疫力低下，那也是不健康的瘦，根本没必要追求。

身边有个闺蜜，身高160cm，体重112斤，BMI和体脂率都在标准范围，可总觉得自己胖，天天只吃水煮菜，硬生生瘦到98斤。结果人瘦得脱了相，脸色蜡黄，还患上了贫血，爬两层楼都喘气，最后在医生的建议下慢慢恢复饮食，体重回到108斤，整个人才重新有了气色，看着比之前瘦的时候好看十倍。

女生的美，从来不是用体重数字定义的。健康匀称、有活力、有气质，才是最动人的状态。身高160cm的女生，对照这四个标准看看，只要在合理范围，身体状态好，就不用刻意减肥。与其浪费时间纠结体重秤上的数字，不如多运动锻炼线条，合理搭配饮食，让身体保持最佳状态，由内而外散发出自信的美感，才是真的好看。

不用再为体重焦虑，也不用盲目跟风减肥。找准属于自己的健康标准，接纳自己的身材，用心呵护身体，才能活得更舒展、更自信。女生们，别再被数字绑架了，健康自信的你，就是最美的！