女性经常腰痛，可能与这5个原因有关！了解后，要做好预防和治疗

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

腰疼不是病，疼起来真要命。”这句玩笑话，说出了不少女性的心声。

你是不是也有这样的经历？
一到生理期腰就酸到直不起身；长时间站着、坐着之后，腰部隐隐作痛；或者搬点重物后，腰像被人锤了一拳。很多人把腰痛当成“小毛病”，贴个膏药、忍一忍就过去了。但其实，女性反复腰痛，可能是身体在发出求救信号。

今天，我们就来聊聊女性腰痛背后可能隐藏的5大原因，帮你看清问题、对症预防，别再让身体“默默扛”。

很多女性腰痛，并不是骨骼出问题，而是来自盆腔内的“邻居”——子宫、卵巢、输卵管。

像子宫内膜异位症、盆腔炎、卵巢囊肿等妇科疾病，都会牵扯到腰骶部的神经，产生持续性钝痛。

尤其是子宫内膜异位症，疼起来像“小刀割”，常常在月经期加重，有的女性甚至会因为疼痛影响工作和生活。

温馨提醒
如果你的腰痛总是和月经周期“同步”，或者合并下腹坠胀、白带异常，那就别只盯着腰了，赶紧去妇科查一查。

女性的泌尿道较短，更容易出现尿路感染，而如果感染蔓延到肾脏，就可能发展成肾盂肾炎，这时候腰部会出现一侧或双侧的钝痛或隐痛。

更严重的是肾结石，一旦结石卡在输尿管，就会引发剧烈的绞痛，疼到打滚。

根据《中国泌尿外科疾病诊疗指南》，女性肾结石的发病率在逐年升高，尤其是40岁以后的女性，更应注意饮水习惯和代谢健康。

划重点
如果腰痛伴随发烧、尿频、尿急、尿痛，别等了，赶紧做个泌尿系统检查，肾可不是说笑的。

长时间坐办公室、带娃弯腰、爱穿高跟鞋……这些生活习惯，会让女性的骨盆逐渐“歪掉”。

骨盆倾斜之后，会连带着腰椎受力不均，造成肌肉劳损，时间久了就会形成慢性腰痛。

此外，部分女性天生或后天患有脊柱侧弯，这也会导致腰背部肌肉长期处于“拉扯状态”，产生酸胀甚至刺痛感。

小建议
别再窝在沙发上刷剧、趴床上玩手机了。每天坚持简单的骨盆稳定训练和核心肌群锻炼，能有效缓解这种“姿势性”腰痛。

很多人以为骨质疏松是“上了年纪才会得”的病，但实际上，女性在35岁后骨量就开始流失，尤其是绝经后，骨密度下降速度更快。

骨质变“脆”，腰椎作为承重骨骼就最先“喊疼”。

有研究显示，我国50岁以上女性中，骨质疏松患病率高达51.6%

提醒一句
如果你发现自己腰痛越来越频繁，而且身高变矮、驼背、容易骨折，那很可能是骨质疏松在作怪。建议定期做骨密度检测，尤其是更年期女性。

别小看情绪的力量。压力大、焦虑、抑郁等负面情绪，会导致交感神经长期处于兴奋状态，肌肉无法放松，久而久之形成“肌筋膜疼痛综合征”。

有时候，腰痛不是腰本身的毛病，而是“情绪化”的表现。

你是不是习惯忍气吞声、拼命压抑情绪？当心理负担久拖不解，身体就会用疼痛来提醒你：该“卸货”了。

思考一下
你有多久没好好放松过自己了？适度运动、规律作息、找朋友倾诉，甚至看看喜剧片，都是释放压力的好方法。

我们不能完全避免腰痛，但可以尽量减少它发生的机会。下面这几点，务必要重视：

这些建议不是说说而已，坚持做，腰自然会“轻松”不少。

腰，是我们身体的“中轴”，一旦出问题，不仅影响活动能力，还会让情绪、睡眠、工作全线崩盘。

女性腰痛背后的原因，可能远比你想象得复杂。与其忍着痛，不如早些了解真相、采取行动。别让本可以预防的小事，变成难缠的大病。

照顾好自己的腰，也是照顾好生活的底气。

参考文献：
[1] 中华医学会骨质疏松与骨矿盐疾病分会.《中国骨质疏松症流行病学调查》. 中国骨质疏松杂志, 2022年
[2] 国家卫生健康委员会.《健康中国行动（2019—2030年）》
[3] 《中国泌尿外科疾病诊疗指南》. 中华医学会泌尿外科学分会, 2021年
[4] 中华医学会妇产科学分会.《子宫内膜异位症诊疗指南》. 2020年版

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