这种饮料越喝越上瘾，还容易抑郁焦虑，女性少碰！

（本文仅为个人生活经验分享，不构成任何医疗建议，身体不适请及时就医）

身边不少朋友都爱囤这类饮料，我自己之前也天天喝，困了来一瓶、嘴馋来一瓶，慢慢就离不开了。后来明显感觉情绪容易低落、莫名心慌焦虑，停喝一段时间才慢慢缓过来，今天就把我的真实感受和避雷心得跟大家聊聊，纯个人经验，姐妹们可以参考下。

先说说：我常喝的这几类饮料要留意

我之前常买的就是这几种：市面上的能量功能饮料、甜口碳酸汽水、加糖奶茶，还有带果味的高咖啡因甜饮。

它们喝着都特别顺口，甜滋滋还提神，随手就能买到，不知不觉就养成了天天喝的习惯，一开始真没觉得有啥问题。

为啥越喝越停不下来？我的真实感受

不是自制力差，是喝完整个人会觉得很精神、心情瞬间变畅快，时间长了身体就适应了这种感觉。

哪天不喝，就会浑身没劲、提不起精神，还总惦记那个味道，只能接着喝，越喝量越大，形成了一种依赖，自己都能感觉到“上瘾”了，想戒的时候还会有点不舒服。

对情绪的影响，我和身边女性朋友都有体会

我和几个女性朋友聊过，长期喝这类饮料的，大多都有过类似情况：容易烦躁不安，一点小事就忍不住发脾气，有时候还会突然情绪低落、提不起劲，晚上睡眠也变差，翻来覆去睡不着。

对比下来，女性好像更容易被影响，经期、压力大的时候，这种情绪波动会更明显，之前我一直以为是工作累的，后来停了饮料才发现，和喝它有很大关系。

我自己的戒喝小方法，亲测好坚持

我没有一下子完全戒掉，而是慢慢替换，过程很轻松，分享给大家：

1. 想喝提神的，就换成白开水、淡柠檬水，或者无糖的花草茶，没负担也能解渴；

2. 嘴馋想喝甜的，用纯牛奶、无糖豆浆代替，喝着舒服也不会刺激情绪；

3. 每天减少一瓶，逐天递减，大概两周左右，就彻底不想喝了，情绪也平稳了很多。

个人小提醒，给姐妹们提个醒

1. 买饮料前多看一眼配料表，糖和咖啡因排在前面的，尽量少碰；

2. 生理期、情绪本来就不好的时候，能不喝就不喝，减少身体负担；

3. 要是长期情绪低落、睡不好，别自己扛，一定要去正规医院看看。

真的别小看日常喝饮料这件事，长期喝错，会悄悄影响我们的情绪和状态，女性朋友更要多留意，少喝这类饮品，对自己好一点。

你们有没有过喝这类饮料后情绪变差的经历？有什么戒喝小妙招？欢迎在评论区交流分享～

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