女性150-168cm标准体重表公布，自查一下，看看你是否已超标

很多女生每天起床第一件事就是上秤。数字多一斤就焦虑，少一斤就开心。网上各种极端减肥法满天飞。有人为了瘦到九十斤以下不吃主食。有人饿到头晕眼花还在硬扛。大家都在追求越瘦越好看。却很少有人知道真正健康的体重范围是什么。

好看从来不是唯一标准。健康才是一辈子的底气。太瘦容易气血不足、掉头发、怕冷、没力气。太重会增加身体负担，影响作息和状态。适合自己的体重，才是最好看的体重。

下面是按照亚洲女性体质测算的健康体重范围。单位全部用斤，方便大家直接对照。身高从150cm到168cm全覆盖。不用换算，不用估算，一看就懂。

150cm 健康体重：83–108斤

151cm 健康体重：84–109斤

152cm 健康体重：85–110斤

153cm 健康体重：87–112斤

154cm 健康体重：88–113斤

155cm 健康体重：89–115斤

156cm 健康体重：90–116斤

157cm 健康体重：91–118斤

158cm 健康体重：92–119斤

159cm 健康体重：94–121斤

160cm 健康体重：95–122斤

161cm 健康体重：96–124斤

162cm 健康体重：97–125斤

163cm 健康体重：98–127斤

164cm 健康体重：100–129斤

165cm 健康体重：101–130斤

166cm 健康体重：102–132斤

167cm 健康体重：103–133斤

168cm 健康体重：104–135斤

这个区间是正常健康范围。不是越靠近下限越好看。骨架大、经常运动、肌肉多的女生。体重靠近上限反而线条更紧致。同样体重，肌肉多的人看起来更瘦。只盯着数字减肥，很容易越减越焦虑。

现实里很多女生被网红审美带偏。追求两位数体重，追求纸片人身材。长期节食、不吃油、不吃碳水。短期内体重确实会掉。脸色差、精神差、月经不规律、掉头发都会跟着来。恢复正常吃饭后，体重反弹得更快。

体重在健康范围内的女生。真的没必要再刻意减重。好好吃饭，作息规律，适当动一动。整个人的气色、精神状态会好很多。这种由内而外的好看，比干瘦高级太多。

体重稍微超标的人也不用慌。大部分人不是真的肥胖。只是久坐、爱吃零食、爱喝奶茶、熬夜导致的轻微超重。少吃油炸、少喝高糖饮料。每天多走几步路，少躺多站。坚持一两个月，体重就能慢慢回到正常范围。

体重偏轻的女生更要注意。太瘦不是美，是身体在发出提醒。容易怕冷、容易累、免疫力差。三餐按时吃，适当吃肉、蛋、奶、主食。别再盲目跟着别人一起减肥。把身体养稳，比什么都重要。

每个人的骨架、体质、生活习惯都不一样。没有统一的完美体重。只有适合自己的健康体重。不用跟别人比，不用被网上的标准绑架。自己舒服、精神好、体检正常，就是最好的状态。

看完这张表，大家可以对照一下自己的身高体重。在健康区间里就安心生活，好好爱自己。超出范围就慢慢调整，不极端、不焦虑、不跟风。健康的身体，永远是最值得骄傲的资本。