含铁是菠菜33倍！女性常吃养血补气，清肠排宿便越吃越年轻

很多女性一到秋冬就手脚冰凉、脸色发黄，蹲厕所半天排不出来，其实大多是气血不足、肠道不通闹的。大家总觉得菠菜补铁最厉害，可我今天要跟大家说的这个食材，含铁量是菠菜的33倍，便宜又常见，坚持吃，气血足了、肚子平了，气色直接好一大截。

它就是我们天天能见到的黑木耳。别看它黑黢黢不起眼，却是实打实的“养血冠军”“肠道清道夫”。

我身边不少姐妹，以前一到生理期就头晕乏力，脸上没光泽，后来坚持每周吃2-3次木耳，不光脸色红润了，连困扰很久的便秘都改善了，小肚子都悄悄变平了。

木耳最适合女性的地方，一是补铁养血，比吃保健品实在，二是富含膳食纤维，能帮肠道蠕动，把宿便排出去，身体轻松了，人自然有精神。

光说不练假把式，今天就给大家分享3道快手又好吃的木耳家常菜，厨房小白也能一次成功，全家都能吃。

第一道：洋葱木耳炒鸡蛋

这道菜5分钟就能出锅，清爽不油腻，特别适合减脂期、气血差的女性。

木耳提前泡发洗净，洋葱切丝，鸡蛋炒熟盛出；锅里少油炒香洋葱，放木耳翻炒1分钟，再倒鸡蛋，加盐和少许生抽调味，鲜香入味，越吃越开胃。

第二道：木耳炒牛肉

牛肉补气血、强体质，搭配木耳，补铁效果翻倍，特别适合体虚、怕冷的朋友。

牛肉切薄片腌制10分钟，滑炒至变色盛出；再炒木耳，加牛肉大火快炒，放少许蚝油提鲜，肉质鲜嫩，木耳爽脆，下饭又滋补。

第三道：鱼香肉丝

经典下饭菜，木耳搭配肉丝、胡萝卜，口感好，营养更丰富全面。

木耳、笋、肉丝切丝，调好鱼香汁，下锅快速翻炒，酸甜微辣，特别开胃，不爱吃菜的孩子也能多吃一碗饭。

最后提醒大家一句：泡木耳别泡太久，冷水泡1-2小时最好，泡发后多洗几遍，吃着更放心。

女性这辈子，别总想着省钱护肤、买昂贵补品，好好吃饭比什么都强。一把木耳，几道家常菜，坚持吃，气血足、肠道通，不用化妆也能拥有好气色，身体轻松，日子也更舒心。

如果你也经常手脚冰凉、排便不畅，不妨从今天开始，把木耳端上餐桌，慢慢调理，你会发现身体悄悄发生大变化。