减肥中的女性才是特别要吃肉！这样吃才是关键，瘦得快还轻松

我刚才刷到了一个视频，看完之后我真的特别有感触，也想把这个观念分享给所有正在减肥的女生：别再害怕吃肉了，减肥期间的女性，反而更要好好吃肉、吃够肉。

这才是瘦得快、瘦得轻松的关键。

我相信大多数的女性都和是一样的想法吧，减肥就是不吃肉，只要不吃肉，就能瘦，这个想法真的深入骨髓了。

不知道从什么时候开始，“减肥就要戒肉”成了很多女生的固定认知。

我以前也是这样，一减肥就把肉全都戒了，只要是肉类都基本不吃，觉得吃一点肉可能就胖了，然后减肥期间都是水煮菜蔬菜这些，结果呢？饿得头晕眼花，走路都轻飘飘的了，浑身没力气，体重确实掉了一点，但稍微正常吃两天，全回来了。而且整个人气色特别差，脸黄黄的，头发一把一把掉。

我当时也想不明白，为什么我这样吃了？怎么瘦的那么慢啊？而且身体感觉都没有我胖的时候好，后来我才知道，问题就出在——我没吃肉。

女生减肥，为什么一定要吃肉？

视频里说得特别实在，女性和男性不一样，因为有生理期，加上体质原因，本身对铁元素和优质蛋白质的需求就更高。

你在减肥期间，身体本来就处于热量调整的状态，这时候如果还刻意不吃肉，会出现什么问题？

第一，容易缺铁性贫血。

头晕、乏力、脸色苍白、蹲下站起来眼前发黑，这些都是缺铁的表现，肉里的铁是“血红素铁”，吸收率特别高，蔬菜里的铁根本比不了，你不吃肉，铁从哪来？

第二，掉头发。

这一点我深有体会，我戒肉那段时间，洗个头下水道都能堵，后来吃回肉了，头发才慢慢长回来，因为头发的主要成分就是蛋白质，你连肉都不吃，拿什么长头发？

第三，代谢越来越低。

蛋白质摄入不足，身体就开始拆肌肉来用，肌肉少了，基础代谢就降了，代谢一降，你就变成了“易胖体质”——哪怕吃得很少，也很容易长胖。

这就是为什么很多人减肥越减越难，因为代谢被你搞坏了。

吃肉不是错，吃错肉才是

很多人不敢吃肉，是怕胖，但其实，吃肉根本不是减肥的敌人，吃错肉、吃多油的肉才是。

想瘦得快又不辛苦，吃肉有方法的。

吃肉的时候优先选脂肪含量低、蛋白质含量高的瘦肉：鸡胸肉，鱼肉，虾，瘦牛肉，猪里脊这些肉热量低、蛋白质高，既能补充营养，又不会给身体带来多余的负担。

很多女生总觉得减肥要靠饿、靠忌口，可真正健康的减脂，从来不是折磨自己，而是吃对食物、养好身体。

我戒肉那几个月，又饿又累又不瘦，后来开始吃肉了，反而掉秤了，而且掉得特别稳，最重要的是，人不虚了，气色也好了，头发也不掉了。

减肥路上不用谈肉色变，尤其是女生，一定要吃够肉、吃对肉。

只有营养跟得上，代谢不下降，才能瘦得快、瘦得稳，还不用忍受饥饿的煎熬，轻轻松松就能瘦下来。

从今天开始，放心吃肉、科学吃肉，你会发现，原来减肥可以不用那么辛苦。