35岁女性瘦了22斤，发现了一个减脂新招：隔日轻断食

杭州的李敏今年已经35岁，她用了不到半年的时间就从126斤减到现在的104斤，整整瘦了22斤，最气人的是，她减肥过程中还偶尔喝奶茶吃宵夜这些，可她这样都还能瘦那么多，真的把身边的人都看蒙圈了。

她和我们说，她减肥过程中没吃什么苦，就靠了一个方法，那就是隔日轻断食了。

隔日轻断食到底是什么意思呢？她和我们解释了一下，说白了就是一天随便吃东西然后一天就要控制着去吃。

当然了，控制吃的那一天也不是啥都不能吃的，像那些蔬菜、鸡蛋、水果这些都是可以吃的，不过要是还是觉得饿，可以吃一点点坚果或者酸奶来顶一顶，跟那些一天只喝水的极端断食比起来，这个好受多了。

李敏她一开始也不想减肥的，毕竟平时就是喜欢吃东西的，如果不是因为一次体检说她轻度脂肪肝了，她都没想着去减肥，主要还是为了健康。

她刚开始减肥的时候，也和大家一样，自己去摸索方法的，学着各种各样的方法去减，要不就是饿的受不了，要不就运动的太累了，都坚持不下去。

后面还是跟着网上学的隔日轻断食来做，才发现是最适合自己，因为好记——今天吃，明天控制，后天又吃，不用动脑子，又好坚持。

她的老公一开始是不支持的，觉得她这样一天吃一天不吃，是乱来，叫她不要这样减，可后面还是拗不过她，就随她了，后面见她状态比之前还好，以前节食的时候脾气大，现在该吃吃该歇歇，晚上还跟着手机跳跳操，也开始支持她了。

李敏觉得这个法子最大的好处，就是不耽误正常生活，同事聚餐、朋友约饭，碰上能吃的日子就放开吃，碰上控制的日子也没压力，点个清淡的菜，饮料换成白水，没人盯着你吃多少，她办公室有两个小姑娘跟着试了一个月，都说比以前那些减肥方法好坚持多了。

控制日她都怎么吃？早上两个水煮蛋，一杯酸奶；中午食堂打半份饭，菜多打几样，肉也吃两口；下午嘴馋了就抓一小把核桃，到了晚上，家里人正常吃饭，她就喝碗汤，吃点蔬菜，掰半根玉米慢慢啃，第二天能吃的时候，奶茶照买，火锅照吃，就是不会吃到撑。

网上对这个方法说法也不一样，有人说好，因为能坚持下去；也有人担心，怕饿一天吃一天，回头容易反弹，还有医生说过，这个法子虽然比极端断食稳当，但也不是人人都适合，心血管不好或者怀孕的人不能乱试。

李敏自己总结了一句话：别把控制日当成“惩罚日”，她有一次控制日太忙忘了吃饭，下午差点晕，后来就长记性了，再忙也要在四五点吃个水果垫一垫，她说这个法子就是让身体歇一歇，不是跟自己玩命。

也有人问她，停了会不会反弹？她说不知道，但至少这个节奏她能一直过下去，以前试过喝代餐粉、吃水煮菜那些，瘦得快，一恢复正常吃饭，体重回来得也快，反而是隔日法，偶尔吃多了也不自责，第二天收回来就行，没什么压力。

现在李敏身边已经有几个朋友跟着试了，大家还建了个小群，控制日的时候互相晒晚饭——有人晒西红柿蛋花汤，有人晒玉米配草莓，没人喊饿，也没人哭惨。

李敏常开玩笑说：“减肥不用搞得跟受刑似的。”日子该怎么过还怎么过，就是一天正常吃、一天收着点，反而不知不觉就瘦下来了。