春季养心之中年女性：压力缠身，焦虑如影随形

庆阳市第二人民医院精神心理科主任完颜长旭为患者号脉

春风送暖，万物复苏，这本是一年中最富生机的时节。但对不少人来说，多变的气候、起伏的气压，却成了拨动情绪、扰乱心神的“导火索”。

42岁的张女士是一名职场中层，同时也是两个孩子的母亲。入春以来，她总觉得哪哪儿都不对劲儿。“心里像压着块石头，经常心慌、烦躁，夜里翻来覆去睡不着；工作上一点小事就容易发火，在家也容易和家人争吵；身体也不舒服，老感觉胸闷、头晕，反复去医院检查，又查不出啥问题。”在朋友建议下，她来到庆阳市第二人民医院精神心理科。经完颜长旭主任评估，张女士被确诊为中度焦虑障碍，春季气候波动与多重压力叠加，成了疾病的诱因。

“中年女性是春季焦虑的高发人群。”完颜长旭介绍，“究其原因，主要有三个方面：从生理层面讲，春季气温、气压骤变，影响体内血清素、多巴胺等神经递质平衡，加上这个年龄段女性激素水平波动大，情绪稳定性本就有所下降；从心理层面看，上有老、下有小，职场压力、家庭琐事、子女教育、老人健康等多重责任集中，长期处于‘紧绷状态’；从季节特点来说，春季代谢加快，部分长期服药患者血药浓度下降，易导致症状波动、复发几率提高。”很多患者像张女士一样，出现躯体化症状——心慌、胃痛、失眠、乏力，便反复在综合科室辗转检查，却忽略了情绪根源。

完颜长旭给出防护建议：首先，学会“情绪断舍离”，每天留15—20分钟“专属时间”，散步、听音乐、冥想，暂时脱离家庭与工作角色；其次，躯体信号早重视，持续 2 周以上失眠、心慌、易怒、注意力下降，及时到精神心理科评估，寻求专业医生帮助；第三，规范治疗不擅自停药，春季是病情波动期，正在服药的患者务必遵医嘱，不可自行减停药物。