寿命竟和身高相关：男性1米74、女性1米58死亡风险最低

在过去的几十年间，我国经历了翻天覆地的变化，经济发展犹如腾飞的巨龙，取得了举世瞩目的成就。而伴随经济崛起的，还有国人身高的显著增长。

权威医学期刊《柳叶刀》的最新调查数据令人瞩目，我国 19 岁男女性的平均身高分别达到了 175.7 厘米和 163.5 厘米，在东亚地区独占鳌头。尤其值得一提的是，从 1985 年至 2019 年这短短 30 多年里，我国男性的平均身高惊人地增加了近 9 厘米，增幅位列全球之首。

然而，上述数据主要针对青少年。那么我国成人的平均身高状况又如何呢？国家卫健委的报告显示，我国 18 - 44 岁的男性平均身高为 169.7 厘米，女性为 158 厘米，超过此标准即可视为达标。

一直以来，平均身高通常被认为与人种、基因等因素紧密相连。例如，现今欧美人在身高上普遍高于东亚人。但回溯历史，中国古代人的身高与当时欧美人相比，差距并非如今这般显著。中国社会科学院历史研究所研究员的调查表明，我国秦汉时期男性的平均身高在 166.5 - 171.6 厘米之间，北魏时期男性平均身高约为 167.4 厘米。而 200 多年前的英国人平均身高大约也是 167 厘米，对比之下差距微乎其微。

清朝末年，由于人口的爆发式增长以及战乱等因素，人们营养摄入严重不足，导致清朝男性的平均身高一路下滑，甚至低于 1.62 米，比几万年前的北京猿人（1.67 米）还要矮。进入民国时期，中国人的身高才逐渐回升，20 年间大约增长了 1 厘米左右。

科学界存在这样一种观点：平均身高不仅受基因影响，还与一个国家和民族的经济发展水平密切相关。新中国成立后，特别是改革开放以来，工业和经济蓬勃发展，人们的生活水平大幅提升，饮食结构持续优化，“多吃肉蛋奶能补充营养、助力长身体”的观念深入人心。中国人平均身高的快速增长，无疑是我国经济迅猛发展的有力见证。

有趣的是，在身高与健康的研究领域，有一些发现令人深思。比如，真的是身高越高，寿命就越短吗？

对于许多人来说，身高或许是心中无法改变的遗憾，甚至有人渴望通过极端手段来增高。但其实，个子高并非全是好处。众多研究表明，高个子的人相比矮个子，患癌风险和死亡风险往往更大。

2020 年 11 月，郑州大学联合深圳大学发表在《欧洲公共卫生杂志》的一项研究引人注目。该研究对多个数据库内 24 项队列研究进行了荟萃分析，涵盖了 2185 万余名受试者以及 153 万余例死亡数据，并进行了平均 20.07 年的中位随访。分析结果显示，身高与全因死亡率之间呈现出 U 型相关性。这意味着在特定的身高范围内，全因死亡风险最低，过高或过矮都会导致死亡风险上升。具体而言，男性身高在 174 厘米时，全因死亡风险最低；女性身高在 158 厘米时，全因死亡风险最低。研究人员认为，这与生理结构、细胞数量、代谢率、基因等多种因素相关。

高个子的人，心脏需要耗费更大的力量将血液输送到身体各个部位，长此以往，心脏负担加重，容易疲劳、受损，进而增加心脏病的发病风险。此外，高个子体内的细胞数量较多，代谢更新更为频繁，在细胞更新过程中，细胞突变和异常的风险也会相应增加，从而提升了癌症的发生几率。同时，身高还与基因存在一定关联，某些促进身高增长的基因可能同时对其他生理过程产生影响，间接对寿命造成影响。

实际上，身高不仅影响寿命，高个子患癌的风险也更高。美国约翰霍普金斯大学的研究人员发现，相较于矮个子，高个子更容易患上结直肠癌以及结肠息肉，若结肠息肉未及时干预，极有可能恶化为恶性肿瘤。身高每增加 10 厘米，腺瘤风险增加 6%，结直肠癌风险增加 14%。《柳叶刀·肿瘤学》上的一项针对英国 100 多万名女性平均 10 年的研究也指出，身高与患癌风险近乎呈直线关系，英国女性身高每增加 10 厘米，患癌风险增加 16%。

如此看来，个子高并非在所有方面都占优势，对于矮个子而言，在疾病与寿命的风险方面，或许能得到一丝慰藉。

除了身高，还有一些身体指标与寿命紧密相连。以下这 4 个长寿的硬指标，不妨看看你达标了几个。

首先是腰围达标。男女性的腰围应分别保持在小于 85 厘米和 80 厘米。腰围过大意味着内脏脂肪堆积过多，这会显著提高罹患急性冠心病事件以及死于冠心病的风险。

其次是走路速度快。老年人的步速应大于 0.8 米/秒，若步速小于 0.6 米/秒，则可视为走得慢。走路速度与心肺功能、肌肉以及骨骼健康直接相关，走路过慢往往表明这些功能欠佳，预期寿命可能也会相对较短。

再者是握力好。正常的握力体重指数应大于 50。握力不足通常意味着上半身血管功能下降、血管弹性变差，容易引发高血压、心脏疾病等。其计算方式为握力（千克）/体重（千克）×100。一旦发现握力下降，应考虑是否与心脏功能下降、全身性动脉硬化有关。

最后是牙齿不少于 20 颗。世界卫生组织曾提出“8020”的牙齿健康要求，即 80 岁时口腔内至少还有 20 颗能够正常咀嚼的功能牙。功能牙的数量与正常的咬合活动关系重大，咀嚼时能够对脑组织的血液供应产生较强的生理刺激作用，缺乏这种刺激容易导致脑部血液供应减少、脑组织萎缩，进而增加老年痴呆的发病风险。美国的一项研究指出，口腔内有超过 10 颗功能牙的老年人相较于少于 9 颗的，罹患老年痴呆的风险更低。

身高已成既定事实，无需过度纠结。与其为此烦恼，不如多关注那些能够改变且有益于健康的指标，让自己迈向更加健康长寿的人生道路。